餓死抬頭
為了準備考試
猛練引體向上
目前還是做不起來
只能用蹲椅子的方式才能拉上去
目前是參考這部影片練習
https://youtu.be/FPco6VcF7NA
最近有機會去中正體育館的健身房
坐正挺胸拉滑輪下拉
最大只能拉160磅
發現到反手比正手好拉很多
拉寬手只有後背能拉
二頭完全紋風不動
而且嘗試下拉時還發現到我的手肘會自動往內縮
想辦法讓手肘往外似乎不行
看有人在等
也不好意思繼續霸占滑輪機
找來找去發現沒有划船機
還好有交叉訓練儀可以替代
把卡榫插到160磅
意外輕鬆
插到最底200磅約91公斤
也是很輕鬆
還連做10次2組還游刃有餘
還想加掛槓片可惜沒地方可掛
坐姿划船拉起我自己的體重大概不是問題
請問各位巨巨
同樣都是吃闊背肌和肱二頭肌的動作
坐姿划船比滑輪下拉猛是正常的嗎？
請問該如何補強？