作者:
Escobar (Escobar)
2017-03-06 23:00:14各位肌肉沙灘版的前輩好~
我剛開始練不是很久
在做滑輪下拉練背的時候
我發現做沒幾下就開始會痠
但痠的不是背 而是手掌跟下臂
想請問一下這種情形該如何改善
不然經常背都還沒練到的感覺 手就已經沒力了
謝謝!
作者: Rim725 (live strong) 2017-03-06 23:05:00
握力不好，多練就對了
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-03-06 23:18:00下拉不要用握的，手勾著就好用背發力。
作者: cctsean 2017-03-06 23:30:00
用手肘往下望後，像用手肘畫線一樣
作者:
rhd (-D)
2017-03-07 01:56:00握太緊
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-03-07 07:57:00
請農夫走路兩個禮拜再來練器材
作者: lemonz (檸檬) 2017-03-07 08:37:00
手太弱 or 握太緊手出力太多
2.3樓是對的！絕對不是手沒力，方式對的話5公斤多下數也會有感
剛開始練的話，重量先放輕，先練好動作、發力及控制力
推樓上 想像是用背的肌肉去拉 上半身核心穩住 感受度也很重要 不要有重量迷思
作者:
Kuopower (JoggingKuo)
2017-03-12 01:41:00拉力帶