安安 大家好
小弟第一次在此PO文
請各位大大鞭小力一點
=======進入正題======
最近想練肌肉
主要是胸肌和腹肌
寒假時去康是美量了我的身體基本數值
我的身材186/79.4 有點小腹
體脂肪16.8
肌肉62.6
基本消耗1944kal/日
主要是想在家練
有先看過精華區
但是好像沒有一個是比較適合我的
現在只有每兩天做一次伏地挺身
12下一組*3
中間休息一分鐘
(這是網路上看來的
但是網路上的資訊很多
也不知道是對的還是錯的
在板上有稍微/一休過
發現他的教學好像有點爭議
想說PTT的使用者
都是分享自己的經驗
應該不會有什麼利益關係
打出來的文章
應該比網路部落客還要來的真實
(網路部落客請不要吉我
所以想請版上的大大們
能不能提供我一些訓練的方向
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-02-27 20:47:00↓
作者: polyasia (風忍) 2017-02-27 20:56:00
好奇 請問有照片嗎？
186羨慕噓ffmi表示 這肉量很噓沒錯在家練笑果真的有限 要快速進步上健身房是不二法門
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-27 21:04:00比我強，可以請問怎麼練的嗎?
作者:
dora5064 (辛辣香腸興)
2017-02-27 21:07:00脂肪跟肌肉加起來剛好是你的體重 建議去量個準一點的inbody再來問比較好 沒錢的話可以去參觀健身房唷ㄏㄏ
作者:
jacko1 (asd)
2017-02-27 21:20:00樓上好強，沒注意到他身體只有肌肉跟脂肪，腦算哪種?肌肉?
應該他誤把是除脂體重當作肌肉重,但基代1944真的很誇張
作者: frank8173s (Zoek_Apple) 2017-02-27 21:51:00
肌肉絕對不可能62.6，你好好思考再來講
作者:
idareyou (HellTraveller)
2017-02-27 22:01:00先去試用健身房請他們儀器測量因為你現在連數據都是錯的…
作者:
ROKEE ( Beanazai)
2017-02-27 22:04:00本肥宅185/103 基代21xx
作者:
laizin (╩Rolling Life╩)
2017-02-27 22:08:0062.6的話...骨頭都不見了吧
作者: fm18562 2017-02-27 22:11:00
62.6是含水分的肌肉
62.6叫做除脂體重我號稱170/70，除脂體重63
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-02-27 23:41:00背要練好，胸部才會大
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2017-02-28 01:42:00他那個肌肉應該是包含內臟血管的平滑肌，不是純骨骼肌
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-02-28 11:59:00出發總要有個方向，走！我們睡覺去。
作者:
CvvOrz (Cvv)
2017-02-28 12:38:00一天八下就好
世界上不是只有inbody一台肌肉憑測標準好嗎...