[問題] 硬舉討鞭
作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-12-19 20:00:54
https://youtu.be/zt3ePLlgBow
總覺得姿勢好像怪怪的
麻煩版上大大幫看一下
感恩
總覺得姿勢好像怪怪的
麻煩版上大大幫看一下
感恩
作者: Porsche997 (Porsche) 2016-12-19 20:38:00
感覺屁股太高！？ 很像大部分都用上半身的力小弟拙見 有錯請指教XD
作者: jim31837 (....) 2016-12-19 20:42:00
這多少重量啊
作者: pwjtonic (The King of Pigeon) 2016-12-19 20:53:00
感覺會不會是重心太前了
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-12-19 21:01:00
身體太前傾 核心有些微鬆開變成核心失能的第一拉 前蹲最好同時啟動膝跟髖
作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-12-19 21:11:00
這個90公斤那如果起始時屁股稍微低一點會比較好嗎
作者: mark1028 (mark) 2016-12-19 21:21:00
腿太直屁股太高，你幾乎做成早安了這樣完全用背拉下背壓力太大試著蹲下去，起始用腿臀推地板的感覺起來等槓子過膝，屁股往前頂背再拉起來![]()
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這是我的起始動作給你參考
" target="_blank" rel="nofollow">這是我的起始動作給你參考作者: bvdx (阿不思很厲害) 2016-12-19 21:35:00
角鋼土砲的Rack 已經淘汰了嗎?
作者: wahaha2 (㊣鳳山甄子丹) 2016-12-19 21:45:00
對阿 用了兩年都有點不捨
作者: jim31837 (....) 2016-12-19 22:15:00
Mark那姿勢不見得每人都可以 基本上手太短屁股就會很高
作者: coldwhites (蒼白) 2016-12-19 22:16:00
覺得還好，可是起始的張力不夠
作者: jim31837 (....) 2016-12-19 22:16:00
身高超過175幾乎都無法做出很完美的setup 屁股都會高即使刻意壓低 一起槓屁股也會先射 槓才離地
作者: u45632987 (bghdmab) 2016-12-19 23:15:00
第一下背就不穩了 可以再蹲低 很多 髖沒發力到以髖帶動全身
作者: Playorange (Playorange1117) 2016-12-19 23:49:00
看館長這個影片：硬舉的錯誤點正確姿勢發力動作控制，
作者: soulyo (yy) 2016-12-20 00:31:00
你自己放.25去看,你在過膝蓋以前都用背拉 髖為貼身而送先試看看去找哪種高度的硬舉,你會比較好順暢的發力或是試看看上幾篇鬍子哥硬舉的方式~在張力狀態下做硬舉
作者: youGG (Denzel) 2016-12-20 11:06:00
體重要坐下去，用槓桿原理起槓
作者: ksfable (****) 2016-12-20 13:12:00
轟菌!! 屁股先推背再動
作者: skymay0323 (may) 2016-12-20 13:15:00
聽一個教練說法 高臀位不是對錯問題 是目的不同 他也都刻意練高臀位(當然比正常姿勢減重很多 個人覺得有點像觸地版的RDL)聽他說目的是下背 臀 腿後要吃多點 說平常比較難練到這些部位 股四頭的力氣通通留給深蹲所以刻意不蹲低硬舉 但要拼大重量或測PR時 他就會用標準的姿勢 用高臀位槓拉離地面時就少了退膝+股四頭的力量 根本舉不重若你同意這個說法 也沒有傷痛的話 應該可以繼續這麼練（加強腿後） 但要跟自己或他人硬舉PR比較時 這種姿勢的重量當然吃虧 得蹲低點利用更多前腿或相撲硬舉
作者: dulamo (潛水人plus) 2016-12-22 06:36:00
蹲下去一點就好了