如題，我的健身動作不多，以下是全部：
胸 啞鈴臥推
背 單槓
腹 仰臥起坐
二頭 單槓會順便練到
三頭 仰臥三頭肌伸展
肩 機械式肩推
腿 踩箱子（or樓梯）
這樣胸肌成長的同時，背肌會不會成長的相對緩慢？（因為啞鈴可以越練越重，但單槓永
遠是自身體重，雖然自身體重也會隨著變壯而增加。）
如果會，需要捨棄此一套「練背"只"拉單槓」的方法嗎？
拉單槓也能加重 腰帶綁啞鈴或用腳夾 划船也可以練一下
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-12-09 22:58:00為什麼不練槓鈴划船之類的聽起來你沒有器材限制啊
我原po,我曾輕微椎間盤突出，因此做沒有靠背的負重動作容易復發，之前嘗試坐姿滑船也有不穩定的感覺
可以用腳夾著啞鈴拉單槓不過這不是重點吧，重點是拉單槓用到的肌肉跟手臂向後的肌肉不一樣，你這樣會圓肩吧。
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-12-09 23:16:00練胸口靠著的機械式划船呢
作者:
ne579 (ne579)
2016-12-09 23:57:00可以做斜趴在椅子上的槓鈴划船
作者: kixer2005 (可惡想__) 2016-12-10 00:58:00
每個肌群都只一個動作 不懂你這樣是要練什麼
動作不多頂多效率沒那麼好 重量疊上去 肌肉一樣會大單槓跟划船出力方向不一樣哦
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-12-10 12:30:00
當然可以只練單槓 光單手引體向上那力氣就多大了
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-12-10 13:12:00
有啞鈴可以划船啊
作者:
ashin1069 (新希望)
2016-12-10 16:10:00單槓需要很強的肩膀臂力與核心 其實很順的話沒甚麼不可但可以多些變化式
作者:
newfox 2016-12-10 19:24:00單槓想破台XD
作者:
psychoF (F型患者..)
2016-12-10 21:28:00你先單槓破台再說 啊我個人覺得敢說破台的..Frank吧