[問題] 初學硬舉請教 WWP PTT批踢踢實業坊

作者: WWP (wwp) 2016-11-15 22:58:31

最近開始練習硬舉,
雖然看了很多教學文章和youtube,
但是不太知道自己的動作OK嗎?
麻煩各位指點一下,
謝謝!
https://youtu.be/iaCaqfcOpv0

作者: imsphzzz (大法師) 2016-11-15 23:06:00

好像不太對耶？不知道怎麼說

作者: izzymetal (izzymetal) 2016-11-15 23:17:00

這是蹲舉吧.

作者: iscpupu (璞) 2016-11-15 23:17:00

注意胸椎背沒夾緊軌跡要直在離脛骨近一些感受一下髖

作者: ck1158 (小鹹) 2016-11-16 00:08:00

蹲舉無誤你先練一下rdl抓感覺因為你連離心都沒做好

作者: circlelee (三項) 2016-11-16 00:35:00

膝蓋動太多，硬舉主要是髖部運動

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-11-16 00:52:00

網上影片很多，再去多看看

作者: WWP (wwp) 2016-11-16 01:13:00

謝謝,胸椎,背夾緊是指肩膀向後向下收嗎?我再多研究再來練習好了,謝謝大家!

作者: hppoyxyzz (Han) 2016-11-16 01:38:00

怎麼反觀另一篇硬舉討鞭那麼熱烈回應教導

作者: kickdog 2016-11-16 09:44:00

因為兩腿間多了一些支架

作者: circlelee (三項) 2016-11-16 09:52:00

原po是拿多重，感覺是不是太輕了？

作者: WWP (wwp) 2016-11-16 10:11:00

槓片加槓是20KG,因為我的背和臀很弱,怕受傷,所以用輕一點其實我試過40KG是拉得起來,但怕姿勢不對受傷

作者: paultina (高雄馬拉桑) 2016-11-16 11:29:00

說真的，太輕我反而不會拉，根本不需要徵召這麼多肌群

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-11-16 14:56:00

應該是對動作模式不熟有沒有重量倒是其次徒手也能練https://goo.gl/o5RDM6 先熟悉髖鉸鏈動作模式後再試試

作者: z36963zat (金) 2016-11-16 19:18:00

你這像深蹲大過硬舉

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