原文吃光光
外行如我 要來野人獻曝了～
首次分享愚鈍外偏門想法，請各位本格派鞭輕一點
其實接觸健身少說也有8年，都是為了提升球技而練，並不是要追求多大多壯的肌肉。
而且自己也生在台南這個美食之都，哪能放過每餐美食美酒的機會啊？
所以運動量雖然大，但也沒有在忌口的，還記得大一時參加救生員訓練，3小時的扎實訓練中，約莫游了上千公尺，手也都舉不起來，正常人在這時應該會趕快去買蛋白質攝取，但我卻完全不管，而是去鹽酥雞攤買了兩大份的雞皮回家享用。
你問我擔不擔心脂肪？
當然，但運動不就是為了吃更多嗎XDD
慢慢的，我在重訓經驗中也得到了一些心得與適合自己的方式，也為了要更加全面的了解而考取健身教練執照。
飲食方面說維持就算了，卻更加變本加厲，現在是幾乎是平均兩杯手搖杯（全糖）在過日子。
扯遠了，回到乳清的討論。
前幾年我也因為好奇買了一罐回家喝。
口感真是...，每次運動完總要提醒自己喝，喝的時候又是以一種在執行義務的心情去做，真的是五味雜陳。
當然囉，我的那罐五公升乳清沒有喝完，也可能是我太懶，或是真的無法逼自己去喝，只是為了長肌肉。
我前面說過，練重訓是為了增強我在球類運動的表現（大學打甲組棒球隊），所以大塊的「死」肌肉對我一點吸引力都沒有，反倒是流暢的線條與精實緊密的肌肉才是我的最終目標。
當然了，喝乳清的那段時間，好像覺得喝了後，肌肉又更大了些，但後來想想，或許真的會有改變，但可能也只是一種安慰劑效應。
總結，就我的淺薄經驗來說，肌肉的養成不外乎幾個基本原則：
1.飲食
2.作息
3.運動
在這老生常談三管齊下的效應會最大化，當然還有最重要的：
＊維持
＊維持
唯有堅忍不拔的維持，在每次氣竭的時刻能夠堅持下去，才能淺嚐到自己心目中的完美的果實。
當然我還是私心覺得，飲食固然重要，但不用把自己逼得很緊，運動如果目的性這麼強，就不會快樂，更不消說，生長在唾手可得美食的台灣。
絕對不要再吃這件事上有任何的罪惡感。
——
不過話又說回來，這種東西沒有絕對
只有適不適合自己
天生的體質也佔了很大的比例
像我從小游泳
國小就有腹肌
或許慕煞眾人
但我卻對於體質怕冷而感到困擾
諷刺的是，目前還在當教練教游泳
以上只是我自以為的經驗跟想法
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我也最討厭打嘴砲 附個圖以示負責
http://i.imgur.com/oi7MfsS.jpg