小弟自從開始長期重訓後（ㄧ週4-5次），發現餓的頻率越來越高 ，一天原本是吃六餐，
現在吃完常常還覺得不夠，請問這是正常的嗎......
水是沒事就喝
7點:乳清一杯配5湯匙麥片 貝果一個 蛋兩顆 香蕉
10點:麥片5湯匙蛋1顆
12點:燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或貝果 然後會配2顆茶葉蛋
3點：麥片5湯匙 豆漿一杯
6點：燙青菜70元 然後大黑干一個 澱粉類選擇冬粉或玉米罐頭過水
9點:乳清一杯 麥片5湯匙
另外有沒有推薦便宜健康又有飽足感的東西XD 我目前是買1公斤的燕麥片 一個禮拜就吃
完一包了

ㄘ，都ㄘ

你一餐都吃多少?

正常啊 吃的東西不要亂吃 要慎選

你這樣一餐才350卡吧 6餐也才2100

你要不要先列一下吃的 跟水量 還有順序阿還有餓的時間

千萬千萬不要不ㄘ

不ㄘ肉肉ㄇ

沒有肉看起來好餓

你說六餐，可是一餐只有麥片和乳清欸.. 這樣根本不足到算一餐吧飯肉菜多吃一點吧

這菜單用看的都覺得好餓 感覺一天搞不好沒2000卡

澱粉和肉多吃一點吧…還有油脂你在減脂嗎

麥片不是算澱粉類嗎？ 我預計減脂減到10月底

我只要沒肉，都不會有飽足感

水煮蛋煎蛋蒸蛋蛋蛋蛋蛋是你的好碰友

麥片那個大部分都是纖維啊大哥，你又不是牛換成米飯 馬鈴薯 蕃薯啊～還有可以加些蛋的料理

這樣吃我也會好餓，我寧願三餐吃便當效果還不會比你差

沒肉 藍瘦 香菇

增肌餓到不太好吧

沒有肉，看了好心酸

你這六餐 可能連有些巨巨的2餐都不到..難怪一直餓

重訓就是噴錢阿= =

這樣吃先不論是否真的飽 光心靈上應該就餓壞了除非很早就習慣這種吃法 不然感到飢餓很正常

你在減肥喔

請問乳清您喝哪一牌的呢？我喝on之後也好容易餓喔

沒飯 肉又少 當然飽足感不夠啊 建議你還是正常吃三餐便當就好了

這吃太少了吧 肉為什麼不敢買啊

學校的肉小塊又貴又難吃我mp跟on交替喝

會啊 我現在就是即把餓。。

根本就健身飲食下的迷徒多吃點炸雞排……真心覺得重量訓練完會餓是為了什麼？應該思考這問題 不是喝乳清等等又被噓碎嘴 就去吃雞排真心推薦

我每次動完都很飽...為什麼= =

學餐的肉不是肉嗎? 可以過水 可以去皮 可以挑調味少天然蛋白為主 乳清為輔吧~

是肉啊 嗚嗚 但號稱雞腿排 結果半個手掌大小都不到去完皮大概又少1/3

Costco烤雞腿8支300，應該不會太貴吧。不然就自己煮嘍。

自己燙青菜70元嗎 70元青菜蠻多的看過某人早餐10顆蒸地瓜 6顆水煮蛋 乳清

對 青菜大概是一大碗

地瓜 米飯 蛋啊 牛奶

你應該減少一點澱粉的量 改加入健康的脂肪類才會有飽足感你的燙青菜可以撒橄欖油 建議你也可以攝取一些魚肝油 omega3脂肪酸有促進肌肉合成的效果

菜消化快啊......

菜的熱量很低，低到可以忽略啊大哥

正常吃便當 宵夜吃水果或茶葉蛋兩顆

為啥你可以一直吃，都不用工作哦