作者:
q7761501 (werwang)
2016-10-20 22:15:09健身到現在四個月
我大肌群分不同角度，不同動作，加總起來總共20幾組，都12rm~6rm重量慢慢加上去
小肌群只做十組，做六天休一天
想請教各位巨巨們這樣訓練量夠嗎？
附上前陣子的inbody ，體重目前升到六十左右了
http://i.imgur.com/KYWv9wh.jpg
作者:
kai931 (凱哥)
2016-10-20 22:27:00羨慕的體脂率QQ
作者: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:28:00
認真嗎 那該怎麼調整
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-20 22:29:00好多
作者:
x4068 (x4068)
2016-10-20 22:29:006.6% 0.0
作者: q7761501 (werwang) 2016-10-20 22:33:00
我倒是比較想要肉量0.0
作者:
kaiyoung (plus666)
2016-10-20 23:15:00爬文
大肌群15組配小肌群5組差不多，不過還是看個人也有人把小肌群獨立一天出來練
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2016-10-21 09:04:00我剛剛花10分鐘問谷哥，你所有問題的答案就出來了你真的不打算先爬個文再問嗎0.0
不是有研究大肌群不要超過10組嗎 超過的效益就不好
作者: q7761501 (werwang) 2016-10-21 12:03:00
我以後會先做好功課再發問只是好像每個人說法都不同，我遇過說他做五十幾組的