各位好:
第一次在版上發文
小弟自從去年3月體重66公斤
至康是美量了數據如下:
身高:176公分
體重:66公斤
體脂:約17
內臟脂:4
基代:15XX
去年6月數據:
身高一樣
體重:59公斤
體脂12.8
內臟脂:3
今天用家中體重計量了一下
體重約為54近55
因為我覺得瘦的好像有點太快
而且最近開始發現只要稍微水喝多或是吃一些東西
因為我覺得瘦的好像有點太快
而且最近開始發現只要稍微水喝多或是吃一些東西
就會開始脹氣及小腹凸凸的...
導致我吃和喝都不太敢過量
現在很擔心溜溜球效應會不會發生(?)
下面附了幾張傷眼照
麻煩各位協助看一下以照片來看大概體脂多少?
以及我發現不知道是不是瘦太快 導致都可以拉出一層皮
還是那其實是脂肪(?)
看建議怎麼改善
目前每天是都會晚上固定跑3公里左右
不過有點倦怠就是...
現在像發了瘋似的一直被體重計上的數字影響
麻煩各位了
有傷到眼先說聲抱歉囉!!
http://imgur.com/a/qOJcm
http://imgur.com/a/pf19C
http://imgur.com/a/0uOtb
http://imgur.com/a/iM9BE
http://imgur.com/a/ODN9w
http://imgur.com/a/iGYXJ

太瘦了吧....有線條但沒肉量啊，不是要多巨，但可以更結實點！

增肌增肌增肌

重訓吧！還有多餐，一天建議吃五到六餐，每隔3小時吃一次。

怎不開始重訓，多喝水肯定沒錯，你體重掉的太病態了多吃點

肚子哪裡凸凸的 我只看到像營養不良地區人民

肚子凸是暫時性的胃撐大吧 等消化完就不見了 這麼瘦不

謝謝樓上幾位的回覆，因為在瘦身過程中幾乎是靠打激烈的

你的目標是什麼？

需要擔心吃太少 甚至到要強迫吞才會有增肌 但要加重訓(非貶低)你的身材讓我立刻想起少林足球的螳螂拳高手還是要壯一點比較好 但如Fi板友所言 看你的目標是什麼說不定還想要更瘦 看你文不太懂目標是什麼

和尚粉？

這篇是要問增基還是剪紙?

肚子凸水腫八成是因為蛋白質不足，你的體態很不健康，很明顯營養不足，我強烈建議你去營養諮詢門診，不要自己亂搞。

左轉fit

用圖床去掉/a/ 大家才能自動開圖

身高和你一樣 但是你沒說目標沒辦法給建議啊...

因為我覺得瘦的好像有點太快<<<目標是這？

他有左轉Fitness版啊，兩邊都發但不知道需求是什麼，分享自己線條？

謝謝樓上各位的回覆，因為在減重的過程中幾乎是靠激烈的桌球運動和跑步瘦下來的，當時飲食是有正常吃，戒掉零食和油炸物，飲食是有正常，不過不知道是不是都有吃到基代擔心會有溜溜球效應，所以現在已經有點病態到只要看到體重計上的數字稍微增加就立刻去跑步，想辦法把數字壓回來的情形...也不知道該怎麼克服。現在應該是要增肌吧!不然誠如各位所言，的確是都只剩下皮包骨了!!而且蛋白質不足好像也有，之前測體脂的時候服務員也有跟我這樣說!!因為現在基本上體重已經到了一個臨界點不太可能再下去了

原本的體重不錯啊幹嘛那麼瘦 我169/60 都被人家說太瘦了目標是65公斤左右 不過我體脂大概10～12％左右

瘦的有點可怕

醬爆是你!？

會被風吹走吧

誇張的瘦..像有線條的竹竿，多吃點多重訓話說是受了什麼刺激才讓你想從很瘦變病態瘦啊

對啊我跟樓上一樣好奇 原本的體態看起來應該蠻標準的 至

瘦成這樣子多吃點吧，還管什麼體脂

不用跑了 狂吃猛吃增重再說

剛從北韓逃出來？

跟我一個同學很像 181/58，整個人就弱不禁風

不錯，恭喜減脂成功，開始重訓把身體撐起來吧

增肌吧

176你先吃到75啦

你.........

是有病態嗎？為什麼要減成這樣？

這篇可以有10推 肌肉版已死

回樓上，至少這篇態度比起樓上某篇已經刪文的好多了，笑死

原本66現在55:好像有點瘦的太快了 到底在工啥小???

只好順勢把板名改成fitnessbeach摟 哭哭

你好竹竿

你是被ISIS抓去當奴隸嗎

颱風要來了 注意外圍環流

......................

176公分66公斤還需要減重......!？ 所以最原本是幾公斤？

Ethiopia

XDDDDDDDDD

我也想少量多餐，可是工作到一半總不能一邊吃東西或是跑去買吧，有時候急急忙忙中午吃完下午又要當班想吃也沒辦法QQ

想免役喔

爬文

176/66被砲的好慘，178/65路過....我怎感覺我沒這麼瘦

樓上的沒看清楚 他減重前是66 現在是55

那鎖骨和胸....

非洲來的嗎？

.....來錯版了吧

這身高體重還要減我也是醉了

這…………為了你的健康給2

去fitness