請問各位巨巨
舉啞鈴臥推的時候 常常覺得胸部沒使到力
結果肩膀超酸
但是舉槓鈴沒這個問題 但小弟都是一個人去練 所以怕沒力放不回去
很怕傷到自己肩膀 可以請教一下是什麼問題嗎 拜託了
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG) 2016-10-08 21:47:00
今天才週六誒 下週才是臥推大賽喔
作者:
foxbite (SyNC)
2016-10-08 21:47:00該來的還是要來呀
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-10-08 21:55:00？
作者:
kusoman (神奇鈕扣)
2016-10-08 22:13:00樓下你說 比賽開始了嗎？
作者:
bvdx (阿不思很厲害)
2016-10-08 22:39:00應該是你不自覺地聳肩了
作者:
chockwang (kmtisshit)
2016-10-08 22:52:00只好都練槓鈴了
作者: jessicaff (找是師哥) 2016-10-08 23:08:00
館長XD
作者:
youGG (Denzel)
2016-10-08 23:12:00甘蔗
作者:
orznge (歡雅)
2016-10-08 23:13:00各種
作者:
GLBM (.)(.)
2016-10-08 23:15:00下周再開好嗎? 這樣東巴怎麼有時間去找文獻PO上來
作者:
yayaorz (壓壓毆啊繼)
2016-10-08 23:33:00沒影片就只能延賽囉
作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2016-10-08 23:52:00
臥推大賽是下週喔國慶休假停賽
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-10-09 00:15:00
力竭前放回去不就得了
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-10-09 00:44:00太早開戰來了 大家還沒準備好
作者:
AnanP (Pig)
2016-10-09 02:19:00放慢速度 然後用胸出力
認真說 槓下逃生要學 單人1rm必備別握寬槓 槓放奶頭 應該沒啥爆肩風險
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-10-09 05:57:00半桶c深蹲12公斤壺鈴，臥推不知道能推多少...
作者:
ts11442 (hayato)
2016-10-09 08:39:00你一定沒看館長影片
作者:
phds 2016-10-09 09:27:00/臥推可以找到一堆不是嗎
不好意思，認真的借這標題問一下，我臥推都是右大腿跟髖關節附近會有快要抽筋的感覺，導致重量一直上不去..熱身也沒用，這是活動度差到離譜的意思嗎
樓上聽起來是拱腰+leg drive繃到極限 確實是活動度問題,需加強活動度,目前先試試看把腳底墊高應會改善
作者:
Yshen (無)
2016-10-09 11:10:00臥推前放鬆伸展股四頭跟髂腰肌試試
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-10-09 11:11:00健美式 腰不用挺到頂
以後應該要規定要放影片，光幾句話就想解決問題Zzz臥推肩膀酸這也月經文了.....先去爬文吧，最近板上太多這種廢文了
作者:
PloveJ (PloveJ)
2016-10-10 18:21:00等一下我還沒準備好鍵盤，用手機打字沒辦法參賽