[問題] 上班族新手的一些問題請教 chia0303 PTT批踢踢實業坊

[問題] 上班族新手的一些問題請教

作者: chia0303 (小廣) 2016-09-25 18:57:30

各位前輩大大好
我是一個上班族買了大陸的龍門架在家裡自己練習9個月了
有一些問題想請教各位前輩
1.關於菜單的問題
我之前的課表是
A
DAY1

作者: sammoon (sam) 2016-09-25 19:15:00

如果重訓完有力可以有氧阿或是同一天不同時間分別安排重訓.有氧

作者: ohboom (ohboom) 2016-09-25 19:19:00

安全最重要我蹲80而已也上腰帶啊

作者: emperor1 (傷心哲別) 2016-09-25 20:09:00

本身腰帶護腕護肘全上，我不想受傷。我硬舉起始動作有三個訣竅，折槓來收緊背闊、屁股後坐拉緊後腿、貼著腿往上拉過膝就被千年殺屁股夾緊往前送。

作者: eric21358611 (小小曹) 2016-09-27 00:25:00

所以你想練什麼?健力?健美?單純減脂?

作者: chia0303 (小廣) 2016-09-27 13:35:00

想要減脂也想增加自己的力量

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