[問題] 練腿後腿軟跌倒
作者: youkisushe (65454) 2016-09-24 20:49:53
今天下午跟隨教練練腿
用Leg press練到力竭
一開始還好 在健身房內洗澡 搭捷運都沒問題
結果搭公車回家 到站下車踩地板時整個腿軟
膝蓋去撞到人行道的邊緣 傷口大概10元硬幣
還站不起來 旁邊路人還合力把我扶起來找椅子
還好是在家附近 就打給家人載去看醫生消毒
剛剛晚餐出門去遇到小階梯也是踩了就腿沒力
又摔了一次 抓著旁邊的柱子很用力才爬起來
然後腳又多了幾個傷口= =
所以我想問的是 練腿後該怎麼回家啊
搭公車下車很困難 騎車我怕腳踩也會腿軟
開車沒力踩煞車怎麼辦 其實還滿危險的
還是說盡量不要練到完全沒力
其實這不是第一次練 之前也是一次腿軟
可是很安穩的回家 也沒有一直軟腳的情形發生
這個樣子很像在復健的感覺 腿都不能控制
上半身還可以不用 腳一軟就是跌倒 膝蓋著地
用Leg press練到力竭
一開始還好 在健身房內洗澡 搭捷運都沒問題
結果搭公車回家 到站下車踩地板時整個腿軟
膝蓋去撞到人行道的邊緣 傷口大概10元硬幣
還站不起來 旁邊路人還合力把我扶起來找椅子
還好是在家附近 就打給家人載去看醫生消毒
剛剛晚餐出門去遇到小階梯也是踩了就腿沒力
又摔了一次 抓著旁邊的柱子很用力才爬起來
然後腳又多了幾個傷口= =
所以我想問的是 練腿後該怎麼回家啊
搭公車下車很困難 騎車我怕腳踩也會腿軟
開車沒力踩煞車怎麼辦 其實還滿危險的
還是說盡量不要練到完全沒力
其實這不是第一次練 之前也是一次腿軟
可是很安穩的回家 也沒有一直軟腳的情形發生
這個樣子很像在復健的感覺 腿都不能控制
上半身還可以不用 腳一軟就是跌倒 膝蓋著地
作者: plus203ft (拿摸膩害) 2016-09-24 20:57:00
就不要做那麼重那麼多組阿
作者: hsiung9 (熊九) 2016-09-24 20:58:00
搭小黃
作者: v0920516067 2016-09-24 21:04:00
就量力而為，這有什麼好建議的，會讓生活造成不便甚至受傷不就背離當初運動是為了健康的初衷了，為了生活而運動不是為了運動而生活。
作者: livability (livability) 2016-09-24 21:07:00
太誇張了！訓練還是得要量力而為
作者: FlynnZhang (●—●) 2016-09-24 21:07:00
我練完腿都坐輪椅回去 給你參考
作者: xz80919 (BRIANT) 2016-09-24 21:11:00
可能是那個訓練量你無法負荷，但常練的其實不會這樣
作者: circlelee (三項) 2016-09-24 21:18:00
練太over了
作者: ws643908 (萬隆寢) 2016-09-24 21:27:00
我練完都被朋友扛回去，他說剛好練臂力
作者: louiswu (louis) 2016-09-24 21:30:00
我最多練到當下腿軟,然後練完在休息區休息好再走
作者: beyondboy (老月) 2016-09-24 21:30:00
樓上朋友後來去比摔角了
作者: setom (流水) 2016-09-24 21:40:00
曾經也跟你一樣 之後就不敢那麼拼了
作者: curtismaniac (CTSC) 2016-09-24 21:50:00
我練完腿有個外號 叫健工康康
作者: hermes20372 (ROSE31) 2016-09-24 22:02:00
有點誇張= =
作者: afflect (Mr.Q) 2016-09-24 22:17:00
突破重量的那天要保留體力你觀念不好罷了
作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2016-09-24 22:26:00
Leg press很容易做過頭 深蹲硬舉一旦不穩定通常就不敢繼續做了 但腿推蹬就會做到力竭
作者: zone0317 (哈哈你活該) 2016-09-24 22:39:00
就超過負荷了當然就會這樣啊
作者: steven211 (默) 2016-09-24 22:57:00
留點餘力吧
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-09-24 23:10:00
我第一次練完的隔天 大腿狂抽筋
作者: searoar (æš—å‘大豆) 2016-09-24 23:46:00
就一堆人愛用機器拚重量 受傷再怪機器不好
作者: youGG (Denzel) 2016-09-25 00:00:00
" target="_blank" rel="nofollow">作者: CSIScofield (AJeoSis) 2016-09-25 00:26:00
有次練完騎單車回家 路途約20分鐘 腳痛到踩不下去騎停騎停 最後還是回到家 重點就是: 意志力
作者: sky6566988 (Hao) 2016-09-25 00:27:00
重訓跟生活自己要平衡好吧
作者: ErikPonti (Ponti) 2016-09-25 00:34:00
怎好像看過類似的文
作者: jessica35354 ( ) 2016-09-25 00:37:00
叫計程車
作者: kairi ( ) 2016-09-25 00:38:00
連這種問題都還要問 蠻可憐的
作者: marslgj (Bonnie Doon) 2016-09-25 00:40:00
…
作者: fr504 (跳跳人) 2016-09-25 00:46:00
練過頭
作者: XDDlife (XD) 2016-09-25 01:03:00
用手撐
作者: prs019024 (白) 2016-09-25 01:14:00
只好倒立回家了
作者: guardian128 (伊莉莎白歐森是我老婆) 2016-09-25 01:17:00
練完之後飛回家就好啊 幹嘛用走的
作者: siyabear (海德格，上我) 2016-09-25 01:52:00
請館長開野馬送你回
作者: Brightheat (QQ) 2016-09-25 02:03:00
我練完腿都倒立回家順便練上半身
作者: jeff7553 (享受生活) 2016-09-25 06:42:00
你第一天開始練腿吼
作者: fatangel5566 (南港陳建州) 2016-09-25 08:52:00
當你個版？
作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2016-09-25 10:04:00
樓上說的倒立回家好像不錯
作者: FollowMe6 (跟我) 2016-09-25 10:27:00
倒立回家
作者: laal (艾維斯) 2016-09-25 10:32:00
搭計程車回家@@
作者: dragon8332 (核四在人間) 2016-09-25 10:50:00
跟七月那篇有八成像
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-09-25 10:53:00
要不要叫救護車送你
作者: zpeople (小黃) 2016-09-25 10:54:00
每次都練到力竭？！
作者: owlrex (Sidro) 2016-09-25 10:55:00
還好是下公車 如果是下樓梯就沒辦法發文了
作者: bf (逼愛撫) 2016-09-25 11:38:00
覺得是你自己的問題
作者: ksfable (****) 2016-09-25 12:01:00
練完馬上補充花枝丸
作者: payneblue (OldManHall) 2016-09-25 12:05:00
正常吧
作者: stan8285 (請叫我可樂吧) 2016-09-25 15:16:00
小心肌紋溶解症啊......
作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2016-09-25 15:40:00
頂尖健力選手都不會這樣 妳應該比他們操 恭喜找到優質誰教練 記得要續約
作者: HIHINO (Ricky) 2016-09-25 15:42:00
......阿就搭計程車回家阿, 不然要找猛男背你回家?
作者: circlelee (三項) 2016-09-25 17:58:00
換教練+1
作者: pablito61337 (台灣芒果) 2016-09-26 10:52:00
肥宅我平常走路就在leg press了 用機器完全沒壓力
作者: aoc7175 (機機) 2016-09-27 03:34:00
花枝玩吃下去阿 不然勒?