作者:
toswitch (Neil )
2016-09-13 23:32:26想請問各位巨巨
先前的日子有在中和建工買了幾堂的教練課程
在教練的指導下
訓練胸推的時候
發生了棘上肌受傷的情形
導致一個多月無法運動
其實內心有點陰影在
想問說是否還要找該教練繼續練習
（比較了解我的狀況？）
或者是找該廠其他的教練呢？
他有先教你穩定肩胛再做臥推嗎? 沒有的話就換個教練吧
作者:
toswitch (Neil )
2016-09-13 23:46:00教練有說 肩胛後縮下壓 但總覺得抓不到感覺
其實肩夾要保持動態穩定才是正途可以參考 張保保 張所融 何中仁 這些大師的文章
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-13 23:58:00動態穩定的意思是？
作者:
isley196 (衝動是魔鬼)
2016-09-14 00:20:00我也想知道動態穩定是什麼意思
片中教練提示運動員想像自己是鋼鐵人做出要起飛的動作
我之前的教練明明我受傷了還叫我繼續。。甚至隔兩天我說還不行 她還叫我繼續 小傷搞成大傷 可是關係不錯 我也就不說是誰了。。
作者:
shortid (我是短哀低)
2016-09-14 00:34:00哪個教練啊啊啊我也在那我擔心
在無法分辨教練教學品質前 買課是個賭注啊......
有教練也沒辦法完全避免受傷吧，應該只是大幅減低受傷機率
作者: a362562 2016-09-14 01:14:00
想問一下如果肩膀用力平舉起感覺有條筋在動是受傷嗎但我做雙槓或是引體向上之類需要用到肩膀的動作都不會痛
作者:
C87 (D90)
2016-09-14 02:37:00何中仁每次打一大串，都看不到重點，只看得懂他說世人做那個是錯，做這個也錯，要跟他學才是對，真的覺得他很苦口婆心，但是又不知所云
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2016-09-14 02:43:00叫別人示範你自己怎麼了不示範，只會看你再那邊嘴
作者:
toswitch (Neil )
2016-09-14 05:55:00哪個教練不是重點啦 當下教練一發現異狀就立即停止 並要求我一定要去看醫生 只是會有疙瘩在 不知道在繼續找他練好嗎
歡迎繼續嘴我 這些大師勸你還是別嘴他們 只會顯視你無知piggywoody~你那個CUE是斜方下壓 一樣容易二次代償
作者:
ksfable (****)
2016-09-14 07:02:00推的過程持續意識到肩胛骨不要整個飛出去應該就夠了吧
一些教練根本不懂亂帶，帶出一堆問題以前我的教練一直叫我肘跟身體要盡量遠一點結果也是造成我的肩部受力過大而受傷台灣就是這樣，一堆死背的東西。重點要理解人體力學邏輯，為什麼要這樣，為什麼不那樣這樣會怎樣，那樣會怎樣？然後自己要去試，要去體會對你而言，完全正確、舒服、省力的姿勢，對別人不一定那裡有什麼絕對正確，或絕對錯誤的姿勢
作者:
shimnia (shimnia)
2016-09-14 08:15:00之前在健工上教練課也上到受兩次傷，第一次受傷想說跟教練溝通一下應該他以後上課會更小心一點，結果過沒多久又傷到第二次…之後我就直接停課不上了。只能說兩光教練就是兩光教練，給再多次機會也沒用
至於我為何要說示範，是因為一堆人天天說別人錯錯錯什麼都錯，那你要不要做給大家看。道底什麼才是正確？臥推我也不在行，我當然無法示範要我示範錯誤的方法，我可以試試我醫生同事也是，在健工被教練操到手舉不起來後來，索性不去健工，自己在家做復建了一年才好還是自己看影片，研究、嘗試、摸索、感受來的好一堆教練說我的腿結構怎樣怎樣，無法全蹲不要做free w啊，我現在自己發明練了輔助性全蹲之後照樣深蹲全蹲，穩的很。不就自己學習加上研究嘗試調整髖部拉開之後，連下背的問題也順帶減輕，這不是超棒的健身動作，感受度非常重要，酸不酸、痛不痛只有自己知一些教練心裡天天只想著要你買更多的課，怎不操受傷好教練當然也很多，但自己還是要有一定的學習、理解好
生酉同王圈李閉嘴啦 沒專業就滾每天在這沒真相只會嘴C大 講一堆屁話沒肌肌跟運動專業在那邊生酮 硬舉到背痛 臥推也錯門外漢就門外漢 惦惦聽專業的講 看專業的做就好半瓶醋在那響叮噹ZZZZZZZZZZZZ
老實說我看C大不鼓勵一般人硬舉被揶揄壺鈴王 就很奇怪硬舉本來就是很精細 高風險 可替代的動作
作者:
Fedorov ( )
2016-09-14 09:42:00壺鈴王是被揶揄? 他自己都覺得自己是壺鈴王了
作者:
Yshen (無)
2016-09-14 09:47:00生酮C爬都不會爬，說別人走路很危險
建議原po換教練了，同時自己多看一些影片、書籍提升
生酮C不在行 就少講幾句話 你連講都有問題了愛講被糾正又覺得自己觀念對 別人應該拍影片
等我再練一段時間，真的完全改善深蹲的活動度我一定會po分享無法正常全蹲的人，硬蹲下去，通常會往後倒此時前方有個物體讓手去抓，即可保持平衡的全蹲姿勢我定義這叫 輔助性全蹲我把這動作研究好，之後可以協助很多全蹲不良的朋友至少我現在已經進步到可以徒手全蹲十秒
作者:
Atima 2016-09-14 13:50:00其實生酮王真的心理素質好好板上這樣一推狂罵 他也是生酮固我 真的利害
掛兩顆16kg的壺鈴全蹲ok。能把髖的活動度打開，提升。什麼動作都會進步。
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 13:58:00升酮王東巴閉嘴喇，別人背圓的跟懶叫一樣較沒明顯錯誤勒
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-14 13:59:00我倒是滿欣賞生酮王的，健身房就是自己的實驗室，在不
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 13:59:00，笑死又來害人
作者:
foxbite (SyNC)
2016-09-14 14:00:00最好心理堅強ㄛ，笑死，別人家小孩死不完，當然怎麼亂說都沒差阿ㄏㄏ
作者:
ck1158 (小鹹)
2016-09-14 14:10:00先別管生酮王了 我想問commerce關於肩胛動態穩定的問題網路上查scapular dynamic stablization 只找到一些徒手治療 和關節穩定機制的東西 只有找到一篇是說二次代償的現象它說如果有肌力控制不佳的情況 硬要肩胛下壓 最後還是會失衡 可能會讓兩邊肩胛 不在同樣的位置
作者:
wwo6436 (四歲)
2016-09-14 14:36:001、肩胛穩定，原po必須了解為什麼需要保持肩胛穩定，肩膀有前傾困擾的人更可以充分體會，肩胛穩定是結果，但我要讓肩胛維持在哪個位置這是過程，這個過程就因人而異教練就必須知道你該怎麼執行這個過程讓你得到結果。2、動態穩定性，肩膀的移動都需要肩胛來完成，健康的肩旋轉肌他可以完成這些事情，而教練的工作是得知道你的肩旋轉肌是不是可以完成他的任務原po的問題要從兩個部分來看1、執行動作時你的肩胛是不是在正確的位置2、你的旋轉肌是不是健康的可以負荷你在動作的過程中執行他的任務
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-09-14 14:51:00
生酉同王心理素質跟電話推銷保險的有87趴像，都說沒意願了還一直講
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2016-09-14 21:03:00二次代償是甚麼????
有人搜尋得到二次代償的相關資料嗎我只在張所融教練的一個影片裡有看到他提過