各位巨巨好，大家看到標題先別急著噓…
實在是小弟有需求，因為最近警特放榜，小弟有幸通過一試，但要繳納體檢單，惟警特的
要求是bmi需要28以下。
然小弟178/91
計算結果是28.7左右
通過標準落在88.4
所以想請教版上諸位，是否有快速瘦下來的方法
小弟也知道這種瘦法肯定不健康，連帶肌肉量什麼的都會掉很快，但是這只是暫時的，現
在小弟只求能先通過體檢，以能參加二試…
目前想法也只有少吃(但不曉得要少到什麼量)多動(直接大量以有氧如跑步游泳，而先不
重訓)
希望板上大大能給些意見
感謝各位orz

穿雨衣跑步 我朋友參加跆拳道比賽也是這樣讓體重快速掉

不吃不喝三天三公斤沒問題啦！不過為什麼不提早準備....

還有多久要測驗，只差0.7不需要這樣吧，去抓你的tedd選瘋狂減脂就好了

其實我一直都有運動習慣，只是體重一直維持在90～91，然後那時候也沒去想bmi的事情…然後測驗是10月的事，只是體檢表9/9前要寄出然後加上體檢需要幾日的時間，所以我大概會9/1去做體檢不吃不喝對我來說太困難了，畢竟我現在也有工作…

0.7kg還好吧 尿個尿大個便就足以有差了 早上起來量比較輕你早上起來尿完大完後不要吃東西去量，應該就有了我早晚量差異可以達1kg，給你參考看看

是TDEE，進行有氧脫水，測量前不要進食

不是0.7kg,是快3kg@_@好的，我再去找找tdee的資料

直接醫美算了XDDDD

用keto fast fat 手法，但絕不能超過三天http://www.ruled.me/using-fat-fasting-technique/這方法減的全是水份，但過程請一定要喝大量的水(加一點鹽)

激烈一點就瀉藥脫水拉屎清空再去量測吧…

脫水

就是脫水

之前MMA板有雲豹武術工作室的人拍過一部影片 利用大量脫水的方式兩天減了10公斤 你可以去找來參考看看

脫水 3kg只要脫水就應該可以搞定

這小事啦，真的考驗在你戴上帽子之後（拍拍）

反正不會過 放棄吧

不要喝水就好啦～

脫水

考試標準早就在那邊了 不早點做準備

真的是自找的 難道你從不覺得你考的上嗎。。。 @_@

就當作要去參加健美比賽，讓自己脫水吧

認真回：利尿劑 但是量要自己控制

去整外 花錢立馬水刀抽脂

脫水就利尿劑跟瀉藥啊XD脂肪很輕的你現在只好減水分

.....病態的社會

跳遠跳的過嗎 跑步能達到時間標準嗎光是水分 屎尿 三公斤沒問題啦 前兩餐也禁食

覺得不難......

就脫水禁食阿。大家都沒有想到從身高下手嗎，量身高時偷踮腳尖XD

跳遠跟跑步還有握力我都ok了

我7天掉4.多公斤，運動就對了非常簡短的講少吃多動盡量飢餓、空腹或低血糖狀態下有氧

去抽脂

看標題差點噓下去 原po加油吧

得腸胃炎有機會

才3KG 兩天弄一下就有了吧 我11月要比賽還差9KG才QQ

大概只能脫水吧

希望你不是因為薪水而來不然等到你正式上班就會想辭職了

屎尿水份弄一弄，狂運動，3KG問題不大，看你意志了

加油！！

回a大，跟薪水無關，主要是我也畢業多年了，期望有一份正職工作。而且我是把警察作為第二選擇，因為法警尚未放榜，我不能保證法警會上。畢竟二者考試難度差異很大

少喝水，屎拉乾淨，2,3kg的垃圾就減掉了而且不會不健康，只是排除垃圾重量而已

你體重比較重 3kg應該是滿簡單

加油 ！哈哈哈

去灌腸，人的宿便有5%-10%的宿便，然後脫水。你問問健美選手怎麼脫水吧

不早點準備,只能土法煉鋼

穿雨衣脫水吧我個人練跆拳道12年了每到比賽前都這樣...別無他法了然後吃東西要吃質量輕的食物因為如果你脫水又喝水根本補水現在吃東西要看他幾公克而不是看他熱量多少我賽前一個禮拜大概都脫水二到三公斤提供建議跟你參考一下.但會有點頭暈無力虛脫感自己小心一下.阿對當你無力再運動脫水的時候然後又很餓虛脫的時候可是體重又還有差一點的時候那就去泡澡悶汗或進烤箱吧我個人大概泡澡30分可以再減掉0.4-0.6...你也知道跆拳道過榜前0.1都很計較的...

悄悄問捐血有沒有用？……畢竟捐出500cc的血有重量，製造回來要點時間？（而且又可以幫人……）（不懂醫學，有錯不要噓><