[問題] 臥推後三角肌酸痛 ERIC0008 PTT批踢踢實業坊

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-11 21:17:52

如題，小弟在昨天練完胸後，今天起來三角肌蠻酸的，雖然知道練臥推會用到三角，但是
手舉起來三角肌酸的有點誇張，請問是姿勢不正確還是正常？

作者: GLBM (.)(.) 2016-08-11 21:22:00

錯了角度太大胸推變成三角推

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2016-08-11 21:27:00

三角比胸痠的話肯定是你做不對依我觀察臥推能不請教練自己做到好的非常少見所以有必要就找專業幫忙

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-08-11 22:04:00

注意手肘肩膀有無變成W型

作者: Spartan117 (士官長) 2016-08-11 22:16:00

可能姿勢不太對當然也有可能是三角實在太弱

作者: yuasa (XD) 2016-08-11 22:20:00

手肘稍微往自己的身體貼一點，槓的落點要在乳頭下一點點

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-11 22:38:00

所以i大成w行是正確的嗎？

作者: TiauEX (跳) 2016-08-11 23:25:00

成w是不對的水肥哥有篇文有講可是我找不到

作者: ck1158 (小鹹) 2016-08-11 23:36:00

大部分的情況前臂最好垂直地面除非你的拱腰幅度很大手可以握很寬來減少行程像是一些女性運動員一樣才會讓手臂成W形還有全裝備臥推也比較會有這個情形 raw就正常推就好https://youtu.be/6b5bCIHRlTk這個影片個人覺得不錯他集結各家說法可以找適合自己的11.12就是在講手肘收緊這件事

作者: TiauEX (跳) 2016-08-11 23:42:00

作者: ck1158 (小鹹) 2016-08-11 23:43:00

其他的一些cue要自己多練光用看的沒辦法體會

作者: lpgaga5566 (懶叫卡卡) 2016-08-12 01:05:00

臥推真的太多眉角，推的安全第一，別亂衝重量，肩傷很麻煩，版上搜尋逆轟高揮有水肥哥優文更正，搜尋逆轟就可以了

作者: acherley (acherley) 2016-08-12 09:49:00

為什麼會是用到後三角呀

作者: ERIC0008 (ERIC) 2016-08-12 10:16:00

ㄒㄧㄝㄒ

作者: l82479 (慶慶) 2016-08-12 11:04:00

看成後三角差點噓下去QQ

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