我是女生
今天是生酮飲食的第5天,目的減脂,
對這個飲食挺好奇所以想嘗試,
目前感受到的是,
1.真的不容易餓,所以我現在搭配不吃早餐的斷食,
我昨天21:30吃完晚餐,但現在還是很飽吃不太下...
付一下我昨日飲食:
早午餐14:30
煎蛋2顆
無骨雞腿肉200g
小番茄60g
煎培根130g
奶油15g
原味杏仁果40g
一點點花椰菜
總熱量大約1366
晚餐20:30
炒高麗菜160g(用早上培根炸出來的油來炒)
蚵150g
酪梨100g
起司粉(調味酪梨用)
總熱量大約306
整天熱量我都控制在1600左右(基代1300)
2.飯後不會昏睡打哈欠
3.嘗試這個飲食後,一天攝取的鹽量比以前高蛋白低脂生活還多很多,
因為酮症,需要補充很多鹽水,我也沒因此水腫,不然我以前是容易
水腫的體質
4.脫水,所以要一直補充鹽水
5.有在重訓,目前沒力
6.減脂嗎...目前還沒感受到,但應該沒那麼快?
7.情緒比較穩定,比起之前用高蛋白低脂的日子上來說,
用生酮我比較不會想攝取甜食,效果超好的,不然我以前是螞蟻人,
一天不吃糖,我心情會很糟......
感覺板上也有同為執行生酮的人,所以想上來問問看,
我比較想知道的是,因為女生,所以需要澱粉回填嗎?
之前網路上看到最好3~4天回填一次,
也有人說不用的樣子?
所以想上來問問看,謝謝!