[問題] 臥推手會抖

作者: allen0108n31   2016-06-06 22:56:29
最近開始練臥推或負重深蹲之類的健身方式
想請問我目前臥推左右各一片10kg的鐵片
能推十下左右
但手在最頂端時很抖...
上下並不會有卡住的情形
這樣我是那一塊肌肉的力量不足呢
該怎麼鍛鍊
還是該減輕負重
還請各位巨巨前輩指教
作者: dakkk (我是牛我反芻)   2016-06-06 23:01:00
是不是有攝影機照到你時才會抖?
作者: gm852456   2016-06-06 23:02:00
新手 純粹力量不夠 先減輕 慢慢加重手會抖很危險 寧可先減輕再練一段時間再加重
作者: ymhmavs (忘哥)   2016-06-06 23:05:00
可能三頭沒力吧 最後一段鎖不住
作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌)   2016-06-06 23:06:00
一樓超靠北XDD
作者: Nikezoomair (Kent)   2016-06-06 23:09:00
靠北 XDDDDDDD
作者: hank80617 (lobb)   2016-06-06 23:12:00
推1樓XD
作者: anson0725 (AL)   2016-06-06 23:22:00
推一樓歪得迅速xD
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-06 23:23:00
司法迫害阿
作者: yeeroyuy   2016-06-06 23:25:00
台灣的神醫真多,幾秒畫面就能診斷
作者: ivan761016 (小易)   2016-06-06 23:30:00
手抖很正常吧像我就很抖 抖到隔壁的巨巨問我要不要用輕一點
作者: wilson85771 (HOW)   2016-06-06 23:35:00
一樓XD
作者: cater0402 (cater)   2016-06-06 23:36:00
推一樓,另外如果可以賺十幾億我也希望司法來迫害我,揪咪,科科
作者: adrienJPFR (☆ princess de Uæ–‡ ☆)   2016-06-06 23:36:00
我竟然看懂一樓
作者: theken (鄉下來的林哈木)   2016-06-06 23:41:00
真的被司法迫害的時候,我想很多人都笑不出來..
作者: owlrex (Sidro)   2016-06-06 23:43:00
慢慢來吧 先從一組能推10~12下的重量開始 抓肌肉感覺手抖是兩隻手都在抖嗎 還是只有慣用手?
作者: cater0402 (cater)   2016-06-06 23:48:00
事實就是貪汙,那來司法迫害,可笑,口連呆
作者: chantilas (涼煙)   2016-06-06 23:48:00
一樓哈哈哈
作者: owlrex (Sidro)   2016-06-06 23:51:00
我記得我一開始學 靠慣用手亂推 肩膀會有點離開椅子也是鎖死的時候會抖 但好像沒那麼嚴重
作者: GuanYingWang (吉米)   2016-06-06 23:52:00
我竟然看得懂一樓XDDDDDDDDDD
作者: EnsiferumTKR (EnsiferumTKR)   2016-06-06 23:54:00
主要應該三頭 但其實上半身肌肉都會參與 先輕一點吧
作者: shinwind (風)   2016-06-06 23:56:00
我記得是手肘那邊肌肉的關係.穩定度的話不是很確定 不過如果是的話 可以練槌式彎舉 來加強
作者: ck1158 (小鹹)   2016-06-07 00:19:00
上背要夾很緊 甚至要緊到有點不舒服 上背穩定了整個手臂才不會晃
作者: chenbojin (CB)   2016-06-07 00:20:00
推一樓幫QQ哈哈
作者: kakuayumi (kaku)   2016-06-07 00:21:00
一樓神回覆,救了這一篇
作者: wklxbiwee (酸雷盟汽水)   2016-06-07 00:32:00
有聽說過會抖是輔助肌群不穩定的說法
作者: ymhmavs (忘哥)   2016-06-07 00:32:00
可以窄握 手肘收多一點 會多練到三頭
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-06-07 00:34:00
一樓XD這笑點後勁好強
作者: xu3ru82k6 (洗洗睡zz)   2016-06-07 00:38:00
乾 一樓好笑Xdddd
作者: hb0922 (ㄚ阿)   2016-06-07 00:51:00
一樓好笑 其他護航就是可笑了
作者: eric820813 (養樂多冰)   2016-06-07 01:06:00
如果有人能一秒抖六下 連續幾秒拜託教我嘲笑別人疾病真的高尚不到哪裡對了 補噓
作者: shawty (低調™)   2016-06-07 01:26:00
百推內
作者: cloning (南部台客)   2016-06-07 02:19:00
你可以照MRI看看有沒有腦病變
作者: pttmanpower   2016-06-07 02:56:00
別在輪椅上臥推
作者: lazur (媽媽樂)   2016-06-07 02:58:00
噗,9.2自家人掏空台灣幾百個億潛逃中美加,還對台灣一點貢獻也沒,居然在這酸有做事的扁扁,世界奇觀
作者: nightwing (內觀自心)   2016-06-07 03:28:00
樓上說的那個 前陣子不是已經出車禍掛了?
作者: lazur (媽媽樂)   2016-06-07 03:39:00
作者: nightwing (內觀自心)   2016-06-07 03:51:00
前陣子的美國車禍新聞 我才知道掏空731億真的不算多
作者: deangood01 (跨斯歐鵝)   2016-06-07 04:00:00
真的被迫害我看你笑不笑的出來
作者: nightwing (內觀自心)   2016-06-07 04:12:00
兩手都會抖 抖那麼多下 難道都不怕會抽筋嗎? 
作者: khalid (7 For All Mankind)   2016-06-07 07:31:00
稍微抖正常吧 看林書豪臥推也抖的厲害
作者: Qcloud (Direction)   2016-06-07 07:36:00
1F XD
作者: neko0624 (最愛妹妹的肥宅葛格<3)   2016-06-07 08:18:00
老K都掏空幾兆的了 阿扁幾十萬真的太遜
作者: aminoyoyo (YOYOYO)   2016-06-07 08:48:00
只有你相信才幾十萬
作者: ddd759 (Yasu)   2016-06-07 08:52:00
噓一樓拿別人生病當有趣。。。
作者: LegoER (翔翔)   2016-06-07 09:04:00
1F XDD
作者: shadeel (123)   2016-06-07 09:36:00
原來這版的水準會跟著9.2一起拿他人的病來開玩笑 呵呵
作者: Francispower (憤怒的關懷)   2016-06-07 09:49:00
噓一樓&這版也不少水準底下的。
作者: cater0402 (cater)   2016-06-07 09:50:00
釣到一堆猴子吱障崩潰囉,科科,玻璃心喔,啾咪
作者: Francispower (憤怒的關懷)   2016-06-07 09:52:00
一邊罵某羞不專業,一邊不尊重醫療專業,自打臉?
作者: hans1478 (Hans)   2016-06-07 09:53:00
如果是慣用手抖的話是為什麼呢?
作者: winiel559 (大漢天威)   2016-06-07 09:54:00
合理啊,慣用手本來就比較不穩定
作者: wsp14679 (正妹)   2016-06-07 09:55:00
別崩潰啦,玻璃碎片會刺傷腳的,這樣連腳都會開始抖囉,猴子們,科科
作者: TiauEX (跳)   2016-06-07 09:58:00
歪成政治推文是怎樣
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-06-07 10:12:00
神經病這也要崩潰… 嫌沒水準就回肥宅版取暖啊
作者: cloning (南部台客)   2016-06-07 10:18:00
休休可惜站錯邊 不然就有反醫學信眾情義相挺
作者: eric820813 (養樂多冰)   2016-06-07 11:04:00
蛆蛆 怎麼了嗎(歪頭
作者: cleanID (乾淨ID)   2016-06-07 11:06:00
唉 練肌同時也練點腦子吧 統媒把這些人的弱腦洗的好乾淨
作者: hsnugarfield (ATC)   2016-06-07 11:07:00
一樓XD
作者: awpex127 (Brian)   2016-06-07 11:08:00
一樓很好笑XDD 不過媒體真的很愛弄扁扁
作者: curtismaniac (CTSC)   2016-06-07 11:08:00
還好重訓不會政治中毒 什麼都往政治想 慶幸
作者: kumajay (藍寶)   2016-06-07 11:13:00
重量減輕別一次做太重應該會比較好
作者: power7 (泡七)   2016-06-07 11:49:00
很抖是多抖?
作者: dogmodogmo (暱稱:I:稱暱)   2016-06-07 11:53:00
很多人喜歡拿陳水扁的病情來開玩笑,自以為幽默
作者: a10207530 (AgentCK)   2016-06-07 12:00:00
手抖先減輕重量慢慢練 然後練肩跟三頭可以幫助穩定 我以前也是這樣 後來肩跟三頭練比較勤 就有明顯改善
作者: zomb12 (笑看一切是是非非)   2016-06-07 12:09:00
某人自己就政黑常客,難怪亂入手法如此高明。
作者: cystal (專業代PO)   2016-06-07 12:11:00
三偷 三角不夠穩頭
作者: moonfox511 (ㄚ盟)   2016-06-07 12:39:00
一樓神回 不推不行
作者: SEXYFUCK (SEX_NICKYOUNG)   2016-06-07 12:40:00
9.2呵
作者: BLACKCAT0703 (殤殑)   2016-06-07 12:42:00
敢酸一休不專業 又不尊重醫師對扁的判斷專業有兩種標準?
作者: kuroboy009 (瓜瓜)   2016-06-07 12:44:00
一樓害我笑出來
作者: lazur (媽媽樂)   2016-06-07 13:18:00
9.2標準用詞:科科、啾咪、崩潰?,講不出一點道理,只能用嘲諷來譁眾取寵...水準之低落就跟KMT一樣
作者: wemin777 (麻吉勒 假土豆!!)   2016-06-07 13:25:00
也不用怪一樓 他只是無良媒體的受害者不過有點怕之後這個板提到抖就會出現這種推文 要自制囉
作者: wsp14679 (正妹)   2016-06-07 13:40:00
吱障標準行為:跳針~9.2~扯kmt ?眼光狹隘只看到自己想看,聽自己想聽的,無法接受不同的想法,智商之低就跟DDP一樣,可憐
作者: homosecret (好摸誰虧)   2016-06-07 13:41:00
想噓9.2 但不要波及原po還是給推 加油啦
作者: henry5405 (Tokyohot)   2016-06-07 13:43:00
結果1F釣出一堆對政治狂熱的人 我自己是看不懂所以沒差
作者: lazur (媽媽樂)   2016-06-07 13:50:00
憑你也要跟我比智商= =
作者: gonna (勾那)   2016-06-07 15:14:00
因為一樓就是政黑常客,還釣出XD 留言就是政黑酸的內容,還說別人玻璃心?
作者: cater0402 (cater)   2016-06-07 15:26:00
從前有人說會猴子要跟人類比智商,我不相信,今天我信從前有人說會猴子要跟人類比智商,我不相信,今天我信了
作者: kk520you (salmonkiller)   2016-06-07 16:34:00
9.2迫害習慣了
作者: a062693069 (東區拔辣哥)   2016-06-07 19:07:00
一堆人在討論政治 不能好好回答問題嗎
作者: daniel0204 (Daniel)   2016-06-07 20:01:00
實質影響力也再有罪 加油點好嗎?
作者: w1920385 (鳳凰城種仙人掌)   2016-06-07 22:27:00
推一樓,貪污的台灣之恥想進軍好萊污,手抖抖抖
作者: yoonhrt20 (sone寶)   2016-06-07 22:31:00
歡迎來到八卦版~~
作者: perfectman (完美男人)   2016-06-09 11:44:00
一樓沒水準 但我覺得好好笑
作者: lumorrison (Lu Morrison)   2016-06-09 16:43:00
還以為來到八卦版@@
作者: wayland (電波鴕鳥)   2016-06-10 04:28:00
醫生專業不等於操守,有個醫生就拿了扁的錢逃美國
作者: MONSANTO (來世英雄再見)   2016-06-11 20:55:00
有笑有推╮(╯▽╰)╭
作者: danny80060 (逢甲肥宅)   2016-06-11 22:33:00
我也會抖 所以剛開始都拿5kg
作者: YenLiKuo (阿里)   2016-06-15 01:46:00
別崩潰呀各位

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