如題，敝人從開始健身後並無專注於手臂的肌群，
都是以鍛鍊大肌群為主，主要都在鍛鍊健力三項，
加上肩推、划船及引體向上而已。
只有在Deload Week，我會用Cable練個五組二三頭，
還有做Face Pull 加強一下上背肌群跟後三角。
之後我開始注重自己的身體線條，
才以肌肥大方式訓練手臂跟其餘肌群，
發現自己的二頭的長頭(Bicep Long Head)成長並不如短頭，
也用了不少方式鍛鍊它，像是Spider Curls、Barbell Drag Curls
但是泵感仍然不如預期，後來想到自己有些微的圓肩(肩關節內旋)，
最近也開始積極的鍛鍊上背肌群，希望可以改善圓肩的情形。
不知道是否是因為此原因影響我二頭肌長頭處的鍛鍊。
在此懇請各位巨巨替我解惑
※ 編輯: wind6189 (163.25.119.57), 06/06/2016 01:30:58
※ 編輯: wind6189 (163.25.119.57), 06/06/2016 01:32:05
※ 編輯: wind6189 (42.73.3.237), 06/06/2016 03:27:05