[問題] 胸推要進步的話要把手臂訓練加進嗎 Ubitch PTT批踢踢實業坊

作者: Ubitch (Ubitch) 2016-05-11 18:22:06

小弟現在的菜單是
胸、背、腿一個禮拜兩次循環
運動五或六天偶爾時間多在排個肩膀訓練
想問下如果胸部臥推想進步
是不是真的也要把手臂訓練給排進 !?
之前在某個教練視屏有提到如果有練手胸會進步的快些

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2016-05-11 18:25:00

三頭肌

作者: gaymuscle (muscle man) 2016-05-11 18:26:00

身體是整體的為什麼你課表裡面原本沒有手呢？

作者: keela 2016-05-11 18:29:00

胸部沒抓到感覺手練再多進步的還是只有手而已^進步

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-11 18:38:00

臥推要進步三頭肩膀也要追求一下才有更大的突破

作者: ASHDAC (wATer BoYz) 2016-05-11 18:42:00

DIP,窄握胸推

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-05-11 19:11:00

兩次在大肌群上你還是可以把小肌群加在裡面啊

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-05-11 19:29:00

啞鈴握推比較有感覺，記得胸部要收縮，三頭不要吃太多

作者: mrrice01 (Elvis) 2016-05-11 22:49:00

練背天練完背練二頭,練胸就是三頭時間就夠了

作者: bcool (bb) 2016-05-11 23:22:00

上背肌跟三頭

作者: Brightheat (QQ) 2016-05-12 03:04:00

手臂太弱的話啞鈴臥推連啞鈴都抓不穩惹

作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2016-05-12 08:46:00

水肥哥有po過一篇眉毛弟為什麼握推很弱的文章，可以去看看

作者: charlesfu4 (帥哥) 2016-05-12 11:29:00

我記得那部影片說眉毛哥沒在練雙槓和槓鈴肩推所以沒進步

作者: TiauEX (跳) 2016-05-12 12:37:00

三頭三角都要

作者: kurtppt (theone) 2016-05-12 13:14:00

大肌群練完就可以練小肌群，如果沒辦法這樣練又或者一星期七天你只練兩天.....那這就是你練慢的原因

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-05-12 13:27:00

小肌群不會花很多時間吧我都最多15分鐘

作者: rocker70430 (JinKazama) 2016-05-17 17:54:00

youtube有一部“為何眉毛弟臥推這麼爛”簡單說就是臥推要進步要加強軍事肩推

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