作者:
j056237 (Chris)
2016-04-25 15:43:53不好意思打擾巨巨
我最近也是開始對健身很有興趣
雖然時間不長
但是真的很喜歡這樣的運動
甚至有萌生想當教練的念頭
我身材目前比起其他人沒有說很好
真的只是一個新手
所以我想在今年暑假服替代役的時候
給自己一年的時間去把身體練好
也一起吸收知識
想請問大大的問題是
如果我想當教練我應該怎麼開始呢？
除了把身體練好，有什麼需要具備的嗎？
又該如何準備呢？
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我身材現在真的沒很好
還在努力增肌減脂
臥推只有６０kg /6rm
深蹲因為蹲不下去所以靠史密斯90kg/8rm
硬舉１００kg/8rm
目前真的很爛我知道
我１７５/78 體脂約16～１８%
我的身材目標想要
臥推1.5倍體重
深蹲2倍體重
硬舉2倍體重以上
不知道這樣可以嗎?
真的很不好意思這樣直接詢問
如果覺得很冒犯
我真心向您道歉
作者: star60806 (star) 2016-04-25 15:53:00
知識比較重要吧？對於當教練的話當教練會教比會練稍稍要重要？
作者:
w1920385 (鳳凰城種仙人掌)
2016-04-25 16:05:00推會教比較重要，但你這臥推跟深蹲真的太弱，容易主觀被學生認為不專業。
作者: jy27987651 (我的帥氣程度) 2016-04-25 17:07:00
這個重量真的蠻沒有說服力欸覺得要教別人，自己起碼要到一個水準臥推1.5倍深蹲2硬舉2.5應該差不多
臥推跟深蹲 感覺學生會很容易超過...目標應該差不多
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2016-04-25 18:37:00臥推1.5很強吧以原po體重 臥推強於蹲跟舉
跑跑看健力的program 不過重點是動作要對 不要受傷