[問題] 請問這個網址的健身有效嗎？ homelover PTT批踢踢實業坊

作者: homelover (愛家人) 2016-04-04 22:35:04

http://www.cocotw.net/post/44571
因為我是自行在家健身
所以想請問這個網址的9組動作是否真能達到效果？謝謝！

作者: a3435357 (謝光臨) 2016-04-04 22:39:00

我有做類似的10個動作,做兩組約20分鐘,做3個月瘦5公斤,身體變結實,但連結中這訓綀量要變健身教練不太能

作者: bombQ 2016-04-04 22:46:00

跟tabata有九成像

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-04-04 23:02:00

新手如果練到可以做完全程可以我想身材真可以的不錯

作者: Spearm1nt (Air Up There) 2016-04-04 23:21:00

沒有

作者: ck1158 (小鹹) 2016-04-04 23:31:00

在拳館練散打都會做這個效果不清楚因為已經在重訓了

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-04-05 00:12:00

新手這樣三個月一定比路人強但是健身教練等級差遠了

作者: pyCassandra (Q口Q) 2016-04-05 00:26:00

沒負重肌肥大效果有限吧這類hiit配合飲食減減脂還行

作者: TinWay (Tin) 2016-04-05 11:46:00

就是入門的全身肌力訓練阿提升肌耐力跟減脂效果應該不錯如果只追求健康體態應該足夠了但要更好的線條還是要重訓

作者: ng130016 (豪~) 2016-04-06 09:33:00

可以的話做30分鐘以空氣深蹲來說，一次做個五十下或一百下來說，膝蓋該不該超過腳尖呢? 這是我一直以來的迷思。

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