[黃阿文]一週只能練2或3天者的1肌群練2次課表 Sirctal PTT批踢踢實業坊

[黃阿文]一週只能練2或3天者的1肌群練2次課表

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2016-03-28 19:55:30

https://www.youtube.com/watch?v=2lkEuN4Z6oo
黃阿文老前輩最近也發了這部影片
教大家要如何一週兩循環
那我現在想要反過來了解如果說想要一周一循環的話
肌肉感受度的抓法要如何抓??

作者: monkey870808 (奶子終結者) 2016-03-28 19:59:00

這ID

作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ) 2016-03-28 20:14:00

教友幫推

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-03-28 20:15:00

同是教友只能推了

作者: ck1158 (小鹹) 2016-03-28 20:21:00

推一個obov

作者: ejrq5785 (ejrq5785) 2016-03-28 20:26:00

推教友

作者: a1551 (小馬怪之歌) 2016-03-28 20:48:00

推教友

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2016-03-28 21:50:00

連這邊也有教友?

作者: keyman0806 (瀟湘夜雨) 2016-03-28 22:59:00

我教威武

作者: KYOROD (淫輔導長) 2016-03-28 23:57:00

練這麼壯是要要教訓母豬嗎

作者: ooxx0203 (桃園藤木直人) 2016-03-29 01:17:00

教友XDDDDD

作者: edison9311 2016-03-29 02:30:00

教友推

作者: air56 (5566) 2016-03-29 08:00:00

教友XD

作者: x4068 (x4068) 2016-03-29 13:23:00

為了可以教訓更多母豬？

作者: akt133 2016-03-29 13:28:00

教友給推~

作者: garygang (波卡) 2016-03-29 17:02:00

不知道能不能召喚到教主

作者: Sirctal (母豬母豬夜裡哭哭) 2016-03-29 17:17:00

要招喚要轉去八卦版只是說我們已經歪題了XD

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-29 18:45:00

推!! 黃阿文真的是厲害，很中肯~

作者: newfox 2016-03-29 19:36:00

你以為是什麼科學練法？別傻了，那是靠用藥……突然知道他為什麼這麼被討厭

作者: pistons0604 (瞇) 2016-03-29 20:01:00

靠背，想看推文建議結果都教友相認

作者: createspace (還不到慌張的時候) 2016-03-29 20:14:00

推教友+黃教練

作者: DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ ) 2016-03-29 21:51:00

作者: fawm99 (永和ARuFa) 2016-03-29 23:22:00

教友..推

作者: sheldon (謝爾頓) 2016-03-30 00:49:00

噓ID

作者: d015115 (cc) 2016-03-30 14:38:00

推id

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