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[問題] 硬舉討鞭

作者: suchian0925 (Ro.)   2016-02-20 18:25:42
小弟我近三個月開始健身，沒有請教練或是巨巨帶，一切都是靠網路或是偷看巨巨偷學
硬舉這個動作最近才嘗試，做起來很沒把握，怕弄不好沒練到先受傷了，重量才40可感覺
下背好酸
http://youtu.be/DWZ41bzCDhs
影片在此請巨巨們指教
作者: juanesrule (Thug life)   2016-02-20 19:16:00
感覺開始放槓後 有點不順 因為你的槓鈴在躲膝蓋小弟之前也研究了一下 發現我自己手短 用正常應硬舉非常不順 也會躲膝蓋,所以練了SUMO,感覺好非常多
作者: bryan21xxx (BryanZZZZZZZZZZZZZZ)   2016-02-20 21:43:00
Sumo是訓練股四頭吧另外腳跟盡量踩穩吧 我上次沒踩穩差點摔倒
作者: ieatyourbat (吃蝙蝠)   2016-02-21 15:13:00
你的腿後側是不是柔軟度不好或者是你不太會hip hinge
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