[問題] 關於啞鈴飛鳥 justin194 PTT批踢踢實業坊

[問題] 關於啞鈴飛鳥

作者: justin194 (源) 2016-02-06 00:09:43

大家好
本魯練啞鈴飛鳥時經常不覺得胸部酸，都是手臂，胸肌有感覺也就只有放下來的時候
請教一下各位前輩大大啞鈴飛鳥要如何做才有效果?

作者: wccw010034 (斃蚊祖師) 2016-02-06 00:12:00

我問題和你差不多，做久我覺得這是個效率不高動作?

作者: gary790116 (蓋瑞兒) 2016-02-06 00:29:00

飛鳥重要的是夾胸不是大重量而且這動作主要是放後面收尾用的臥推用力給他操下去操到爆就對了

作者: kgblbarbar (老米) 2016-02-06 00:36:00

我做啞鈴飛鳥時都不用啞鈴直接去用cable機夾很有感

作者: bider (LifeIsAStruggle) 2016-02-06 00:39:00

推cable

作者: KYOROD (淫輔導長) 2016-02-06 01:13:00

我也覺得感受度不好又有點危險

作者: rondorondo (Thunders_RW_RR) 2016-02-06 01:19:00

是你沒抓到動作的精髓吧~"~這就是來抓感受度然後練線條的以肩膀為支點運用手肘向上(前)推重量超重只是在練肩膀而已…像我抓到感覺後站著向上划下胸也很有感覺

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-02-06 01:28:00

cable就好了

作者: ROKEE ( Beanazai) 2016-02-06 02:03:00

借問那胸日收尾時用機械夾胸飛鳥效果如何呢?

作者: newfox 2016-02-06 02:16:00

只用cable夾

作者: PectoralUp (長大吧胸肌) 2016-02-06 03:51:00

建議看館長的影片詳細解析飛鳥的錯誤姿勢前幾天分享的

作者: wtf426 (Ayn) 2016-02-06 10:15:00

推cable 有感

作者: Kuansun (食用紅色六號) 2016-02-06 10:59:00

館長影片+1 猜是手腕問題

作者: BerITh (戀愛修理亮) 2016-02-06 11:16:00

我覺得用滑索練比較有效

作者: michael26 (地獄式死亡特訓) 2016-02-06 11:54:00

沒抓到動作要領+1

作者: APBDunhill 2016-02-06 12:30:00

Cable有感+1

作者: andstore (And) 2016-02-06 12:51:00

啞鈴飛鳥有感+1

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-02-06 13:55:00

先空手夾練驅動肌肉的感覺

作者: Moirae ( ...... ) 2016-02-06 14:36:00

舉愈高時力臂就愈短所以只有下半段會比較有效蝴蝶機理論上可以做到全程負重一樣這是一大優點cable也比用啞鈴好，但是不同位置時出的力也會不同

作者: e761031 (喜樂的心乃是良藥) 2016-02-06 19:49:00

啞鈴飛鳥和CABLE最有感

作者: dirk00563 (阿陽) 2016-02-06 19:56:00

我猜你的手腕位置沒內彎試試看！

作者: ostrog242 (ministep) 2016-02-06 23:43:00

館長影片真的不錯只是嘴不饒人

作者: betterday4 (奎) 2016-02-08 00:19:00

啞鈴飛鳥的問題在於.整個動作過程中.對抗胸肌收縮的阻力是不平均的.動作始點有G力加成.阻力大.到收縮頂點則幾乎沒有對抗收縮的阻力

作者: milker (小鬼) 2016-02-14 00:47:00

請先用輕重量多次數去感受發力

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