[問題] 二頭彎舉 super0707 PTT批踢踢實業坊

作者: super0707 (白) 2015-09-22 20:14:21

小弟剛加入健身約三個月，每週2-3次不斷的胸、背、腿循環。
今天好奇去做了二頭..18kg 15下ok
但第二組剩11下，第三組剩8下...
這是肌耐力不足嗎？要從輕重量開始嗎？
Ps:小弟177/58

作者: rhd (-D) 2015-09-22 20:21:00

新手單手18有點猛

作者: super0707 (白) 2015-09-22 20:24:00

哇哈哈，是固定式的，兩手18

作者: Mathew2010 (eyelid) 2015-09-22 20:26:00

組間休息久一點試試看？

作者: ck1158 (小鹹) 2015-09-22 20:26:00

好瘦

作者: bububull (詹董) 2015-09-22 20:32:00

不降重量越做越少下很正常呀

作者: martell11655 (Mart) 2015-09-22 21:07:00

降重，還有不要太重。Volume很關鍵，一個肌群少說要3~5個動作

作者: BLABLA007 (異度空間型男) 2015-09-22 21:18:00

看你要練甚麼練多次數的通常是練肌耐力像你的15下以上就是了

作者: jim31837 (....) 2015-09-23 03:49:00

你那麼瘦建議跳過小肌群先把大肌群練好再說

作者: apm50 (apm50) 2015-09-23 09:49:00

177/58好瘦

作者: a062693069 (東區拔辣哥) 2015-09-23 10:16:00

練快半年 176/66 單手最多就一次8kgx10

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2015-09-23 11:26:00

18... 好猛

作者: jame0211 (阿勳) 2015-09-23 14:19:00

18有點少

作者: dannybot520 (...) 2015-09-23 14:51:00

固定式+雙手.. 18 的確有點少

作者: JudgmentLin (奶油馬搜) 2015-09-23 21:32:00

雙手18 一手約20磅越做越少下正常吧

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