嗚嗚嗚小妹剛加入健身房，
目前上過三堂教練課，
練二頭三頭跟胸～的時候（反正就是要推阿拉阿的器材xD）左手都很沒力，
幾乎都是右手在出力，教練一直要我把注意力放在左手，叫左手出力
But!它很不爭氣阿...
真的很無力，不知道各位有沒有什麼好辦法可以讓我提升左手的能量？

可以啞鈴左手單練，雙手訓練姿勢正確為上

問題在教練...為何不讓妳嘗試啞鈴..

教練說過一開始會先使用規定式器材，之後才會使用到非規定式，不知道是不是怕非規定式如果姿勢不對很容易受傷～阿～～是"固定"啦（抱頭）

如果是不會出力的話跪姿伏地挺身真的認識有女生手臂不會出力

固定式器材有其限制，安不安全主要是跟妳的動作方式有關。既然有請教練上課，應該是學習什麼是受傷風險較低的姿勢。是說也有不少人是被教練給操受傷的... 尤其是肩關節。

那間健身房阿？

我嗎？站我嗎？中和true

手抬高一點，位能會上升

我也有同樣的問題 我是用啞鈴練 我教練是要我做到左手力竭就停止 慢慢等左手追上右手的力氣 給妳參考

多做單邊的 先做左邊 左邊做到沒力 右邊就作跟左邊一樣多

分單手練阿 先把兩邊練平衡

是說true是不是跟某直銷有關啊？

直銷？我沒聽說過欸@@，請問我自己在家裡用寶特瓶舉可以嗎？還是到健身房拿啞鈴練左手才有用？

偷問教練帥嗎XD

如果保特瓶對你來說很重的話就可，但其實一般女生都能輕鬆舉超過十幾下...迪卡儂可調式啞鈴10公斤549，級距兩公斤，可以另外買兩個0.5公斤的槓片，級距就可以變1公斤，供你參考另外不太可能只有手沒力，你可能整個大肌群都是右強左弱，如果你有辦法伏地挺身的話可以試著把右手下移10公分左右，加重左手的負荷背的話大概用單臂啞鈴划船看看

我也左邊沒力，器材感覺右手比較痠

我幫你補就好惹(誤)

把重量用輕 輕到左手推可以施力

教練喔,見仁見智ㄟxD我覺得專業比較重要,那請問如果真的是左邊大肌群都比較弱,腿的部分怎麼練呀?

中和 教練人都很好，直接問他們建議吧～