各位猛男大大您好
小魯蛇想練出比較好看的身材
目前是80.5左右
身高172公分
一個月前體重是82.6
自從開學後就不斷的再重訓
但每次最多卻只有40-45分鐘
跑步機或健步機等的練20分鐘約100卡路里的強度
然後舉啞鈴12KG各15下以上到雙手沒力
仰臥起坐20下左右
中間在夾各種健身器材零散的小做一下
但每次到大概40分過後
我就會覺得全身都已經把力氣用完了
但印象中健身不是可以一整天的運動嗎?
想問問大家該怎麼樣才能夠練更久?
PS.聽說拉傷後會長肌肉是真的嗎?
拉傷後怎麼盡快再次投入訓練呢?
作者:
taff (鬧中有靜)
2014-10-21 10:02:00爬文了沒?....這些問題真的不是三兩下講得完的像是你舉啞鈴是做什麼動做? 幾RM? 幾組? 組間休息多久?各種健身器材小做一下就想要有效果? 洗洗睡吧!
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-10-21 10:10:00
聽起來是各種二頭彎舉
作者:
bcool (bb)
2014-10-21 10:11:00ker
作者: Leo4891 (Leo) 2014-10-21 10:19:00
你這種比較像是看到啥就做啥 每種都摸一點拉傷是要怎麼投入訓練? 手痛腳痛哪有人做得下去
作者: LuHandsome (Guapo) 2014-10-21 11:40:00
不用客氣
作者:
iscpupu (璞)
2014-10-21 12:05:00這個暱稱跟內文蠻合適的 爬個文文會比較棒棒喔
作者: psheq (馬克思) 2014-10-21 12:07:00
20分鐘一百卡路里？你是用走的吧...
20分才100? 你很輕鬆啊你才剛開始 當然一下就會累
作者: f98745623 2014-10-21 13:06:00
拉傷後會長肌肉qq
作者:
v3213670 (靜心草泥馬)
2014-10-21 16:47:00要一組一組做 中間會休息 然後先去爬文吧 講太多也聽不懂= =
作者: Jsin (Jsin) 2014-10-21 20:26:00
40分夠了 二頭G也是會累的好嗎
作者: wang503 (wang503) 2014-10-21 20:34:00
知道如何爬精華區嗎 先做功課吧