想問一下 假如尾椎有點偏左歪 然後骨盆也有些歪斜（小時候坐姿不良= =）
已去整椎一陣子 有慢慢改善了
之前會自己在家看youtube做運動，還有仰臥起坐
但那陣子每次回診，師傅都說「又歪了」 (一週看一次)
後來我就先停止自己做運動看看，停了之後
師傅說 我的尾椎跟骨盆有進步了
我覺得應該是自己做仰臥或運動時，施力點或者姿勢不對
所以想說是不是應該找個教練指導一下，看一下正不正確也好...
而且每次去運動中心有好多器材都不會使用
用了也無感~~(可能都做錯吧＝＝ )
爬文的結果 發現臺北健身館既便宜 而且有免費的教練指導~~~~~~~~
讓人很心動呀~~~>o<
雖然離我家有一點點遠，希望是蘆洲和或者士林..
目前知道蘆洲有
成吉思汗(24小時)
比活力 (捷運站樓上真的超方便 )
士林健身中心(這個我知道好像是沒有教練會免費指導的)
總結的問題：
(1)想問一下對於尾椎有點歪、骨盆有點歪斜的人 應該還是可以做重訓吧？
(2)想問士林或蘆洲 有沒有繳月或年費，然後也有教練可免費指導一下的~~
外面一堂健身指導的課要價一千多~~~~實在是負擔不起呀 囧
感謝回復:)

不要再做仰臥起坐了..

不要再做仰臥起坐+1

在姿勢正確前提下 重訓是可以的髂腰肌放鬆動作多做 多加強背部核心整椎只是整你骨頭位置 肌肉不放鬆馬上就拉回去了

我以為只要每天做仰臥起坐就會有腹肌~_~但它一直沒出現..所以目前做背部是可以的..肚子就先不要做 對嗎？

我就是呀....但我的尾椎是以前打籃球被撞歪的若說有什麼限制的話就是硬舉跟深蹲很弱...要小心就是了！另推樓樓上，髂腰的放鬆很重要！

不對，不要做仰臥起坐是因為這個動作做不好傷脊椎腹部還是可以練