大家好，小的目前正式健身已經一年多，大部分線條都有出來，
但好奇的是從以前到現在體重都沒什麼變？171 62~64間變動而已(非排骨型身材)
因為一直都在重訓跟籃球，整體來看有瘦一些，但我主要是希望藉由健身來讓身體寬厚。
也因為天生體格偏窄，常常被朋友說你太瘦了...非要我秀出二頭才能讓對方驚訝一下。
所以我主要想問到底藉由健身能得到的改變有多大呢？是否有板友能分享前後比照？
目前主要就想增肌，練法都是金字塔跟10RM再變而已，是否板友有更推薦的方式？
還有這一年多來其實我推的重量進步有限...三組10下來看，臥推只能50公斤。
我自己也不是很清楚是哪邊出了問題，我很注重FREE WIGHT的訓練，對離心也有要求，
全身都有練，一星期四天(肌群平均兩星期練三次，大肌群4個動作小肌群2個皆4~5組，
補品只有乳清。
主要是重訓齡不夠的問題嗎？關於體格跟能做的重量...
謝謝大家 :)