小妹弟在精華區看到 有人說有氧運動前要吃40~50g的蛋白質
是要喝40~50g的乳清蛋白的意思嗎?
然後我有一個地方搞不懂
肌肉的組成 就是 蛋白質 和醣類
以前讀過 葡萄糖過多的話會儲存在肌肉裡面
但是運動前 吃蛋白質，這我覺得超奇怪
能量消耗的順序應該是 醣類 → 脂肪 → 蛋白質
所以我們怕有氧運動會讓肌肉變小 是怕肌肉裡面的醣類被分解成葡萄糖進而轉成
ATP再形成能量而導致肌肉減少
所以運動前吃蛋白質 應該是沒有用吧???
因為是醣類消耗完後才去消耗蛋白質
即使我們先攝取了一些胺基酸 他還是會先等醣類消耗完再消耗胺基酸不是嗎
請大家為我解惑囉....

精華區哪篇文啊??

理論上來說運動中消耗是三者並行。蛋白質消耗會比醣類慢

我個人的理解是增加血液中BCAA濃度 避免從肌肉中提取40~50g也太多了吧...

黃阿文教練書上寫一餐只能消耗30克蛋白質而已

你講那個醣類指的應該是肌肝醣，它本來就是用來消耗的，那就叫就近支援作戰XD 運動前的蛋白質就想像成打戰時預備隊，所謂打仗那有不死人，不管人員、物資、槍炮、彈藥補給，胺基酸不管及時修補細胞、增強肌力表現、必要時轉成能量使用都很棒滴壓~