不好意思剛來這個版就問題特多
前天也在板上問ㄧ些問題得到了許多意見
(就是很想知道肌肉名稱的那個奧客XDD)
又要再一次講自己的狀況
我是重訓初學
我跟教練說過我之後上完教練課是想要自己練
15堂這個數字也是教練開給我的
後來我跟教練說請他安排菜單
他說最後兩堂就可以
教練每次都是當天說練什麼動作這樣
就這樣上了9堂..
我會覺得自己上的東西很沒有組織
教練跟我說該帶到的肌群都有練到了
我就會覺得那為什麼要排15堂課?
為什麼不現在就可以排菜單?
教練跟我說因為前13堂就是要讓我練基礎
這樣最後兩堂才能排菜單
而且現在還是有些問題要調整
我知道我這樣講得很亂..
我有一種莫名其妙不知道為什麼要上15堂的感覺
就有一種他就是要把15堂課消耗完...
不知道跟我一樣有買教練課的初學者...
你們的教練都是怎麼教學的
有一套課表嗎??(我的意思是類似課程大綱的東西)
補充一下:
光是PUSH UP就在課程出現了兩次..
然後LUNGE有做過一般的LUNGE..TRX的suspended lunge..
還有用階梯的lunge..這都出現在不同次的課程當中
作者: Sarena 2014-06-12 21:41:00
你嫌他沒組織，好歹也PO一下他怎麼排的吧？
作者:
scats (黑貓趴趴走)
2014-06-12 21:41:00如果只要菜單不需15堂，但如果想練到能安全自練+有效就不夠
作者: Sarena 2014-06-12 21:46:00
雖然這樣講很像護航，但你不覺得透過一些基礎訓練了解身體有哪些問題不是很好嗎？
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-06-12 21:51:00我現在也是新手，上了三堂，教練也沒給我開訓練菜單><也是說等大部分基礎學會會開給我，我買12堂
ABC999那你教練也是當天才跟你說上什麼嗎???
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-06-12 21:52:00沒，我都會前幾天Line教練，教練會跟我說下一次上甚麼現在三堂只上過胸大肌、手臂、肩膀
ABC999那我覺得你的教練比較有組織在教你...
作者:
fangbow (方寶)
2014-06-12 22:28:00從一開始就自練 爬文找資料 看網站 @@"
我是找親友當教練 練了2~3個月自認還有很多動作沒學完(頻率是一週2~3次)只能說學海無涯呀~~ 與其做錯受傷不如紮實的打會基礎
rabbitgrass天啊..你每次上課都是教不同動作嗎???
要教練就是要基礎穩吧 自己練其實很容易做錯動作如果只是想要菜單版上和網路上都有不少
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-12 22:36:00我本身是教練，如果學生又是新手一開始就要我開菜單，我也不會開，因為開了也幫助不大。還沒學會如何控制肌肉就要求訓練菜單，就跟還在學爬卻想學跑步姿勢一樣……先把基礎學好吧
我是一個部位一次學1~2個動作 覺得不足再去請教親友教練XD 所以效率自然就差了點有需要分享一下練習歷程嗎> <
作者: Sarena 2014-06-12 22:37:00
推 lesfu
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-12 22:38:00但15堂很難學到什麼。。。
啊啊我是請教朋友 不是買教練課啊啊 原PO不要誤會
作者: Sarena 2014-06-12 22:41:00
免費的最貴～
可能我們兩個不適合還是怎樣...我跟他有摩擦過...
作者:
starredi (都忘了現身= =...)
2014-06-12 22:43:00我也是健身新手(四個月) 也買了剛好15堂課(初期5, 自己練
同意starredi~~有教練在旁邊真的有差...
作者:
starredi (都忘了現身= =...)
2014-06-12 22:47:00上加, 還以為自己有進步...結果教練一來就叫我加兩個槓片我才會發現原來我自己練都在打混-__-"
lesfu我想請問一下...那你們認為的基礎是哪些???
作者: Sarena 2014-06-12 23:13:00
初學者光把身體至於身體的中心線上都有困難了(挖鼻)
我教練一直說我有聳肩的問題...中心線這問題我還第一次聽過><"
作者:
ABC999 (魯霸王中的霸主)
2014-06-12 23:46:00請問大家教練課都一禮拜上幾堂?會找時間複習嗎?
作者:
lesfu (拉茲夫)
2014-06-13 02:20:00基礎中的基礎：關節排列位置是否正確且穩定？（例如駝背、圓肩、高低肩、骨盆是否中立……等）是否使用正確的肌群而不借力？（練胸練背都酸手臂，練腿膝蓋痛之類的）
你可能要跟教練做好溝通,因為現在你也懵懵懂懂的變成教練就算有組織你也看不出來 像是以下排課你看的出來嗎?深蹲 墊腳 HIIT 彎舉(這是之前網球的基本菜單)深蹲-->強化核心穩定跟腿力 墊腳-->折返爆發力HIIT 3:4 --> 乳酸系統訓練 彎舉-->增加手臂強度建議你先跟教練做好完善的溝通,有些教練想都不想直接排健美課表 或是直接當治療文明病帶,可以跟教練溝通你要什麼 然後請他告訴你他的詳細規劃與進程,如果他說不出來你可以在考慮質疑他的專業(或是他表達能力不行 ?)不過只懂文明病課表跟健美課表的教練的確是多數 XD
我不知道是我表達方式有問題還是怎樣...我昨天還特地去健身房找他聊了30分鐘...他遽然說他不懂我為什麼要找他聊...我那時候真的很想翻桌我問他說最後兩堂排菜單 那前13堂是為了最後的目的這樣他就說只是練個基礎...其實現在上到第九堂而已我問他說 那扣掉最後兩堂排菜單 剩下四堂你要怎麼安排..他遽然說 看你的需求跟狀況 講不出一個組織...我真的不知道是我的問題還是他....你也知道我門當學員的不是專業..我也很怕我是不是誤會他但是在我看來我真的無法跟他溝通....
作者:
gemihhy (尋找天空之城)
2014-06-13 09:10:00看起來是這個教練不會溝通吧！其實怎麼上都好，重要的是，讓我知道到底現在在做什麼╮(╯_╰)╭而不是一直講些火星話
那你可以考慮換比較信任的教練,每個教練學的跟重視的不一樣,就像你去找骨科專業的醫生幫你看腸胃病,能期望什麼
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:45:00自己錯選教練 沒眼光被騙錢來討拍拍嗎？你自己都功課做這麼多 前幾堂怎不整理資料詢問呢直接跟主管反應也可以吧 感覺你也不笨 幹嘛要做到這樣自己吃虧 還搞的教練無地自容 沒有溝通好 兩邊都有責任的
sula我就是不知道自己有沒有錯才要來問而且我承認我一開始真的沒有做很多功課...我是越上越覺得怪...才開始有這些疑問另外我對教練一直很客氣 我現在只跟他說我跟你不適合我也沒有當面說他不專業...我特地花了30分鐘跟他溝通之後課程怎麼安排...這樣也算是讓他無地自容?請問我有說出他是誰嗎?
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:54:00有目標就去找方法達到 認清事實後請move on 抱怨已經太晚
作者:
sula748 (Alex)
2014-06-13 10:55:00教練能當教練也有他的本事與經驗 不適合你也就不用強求