我是男生，體脂肪29%，體重約93公斤，
我想挑個2~3項可以消耗比較多卡路里的活動，
來當我減肥瘦身的有氧課程。
想問一下一些健身房常見的有氧課程，
這些課程通常都是一堂1小時，飛輪課是50分鐘，
(1)BodyCombat 戰鬥有氧
(2)BodyPump 槓鈴有氧
(3)BodyStep 踏板有氧
(4)飛輪有氧
(5)X55
(6)Total Body Sculpt 全方位雕塑
1.請問這些課程大約可以消耗多少卡路里?
2.關於BodyStep跟X55這個在踏板上做活動的，
會不會很傷大腿?
3.關於BodyPump，槓片加重的話，
在身體可以接受的範圍內，
燃燒脂肪會加快嗎?
4.關於全方位雕塑這門，好像很少見，
不知道有無版友有上過?!
5.另外飛輪號稱卡路里殺手?!
是比其他的有氧課能燃燒更多卡路里嗎?
一些問題，也請熱心的版友給我答案，謝謝大家。
作者:
nopicnic (nopicnic)
2014-05-31 19:32:00太難判斷消耗多少....
請問重訓的消耗是怎麼算?例如我今天一小時做胸大肌訓練但我只能拿的啞鈴約10~15磅，這樣效果有優於有氧課程嗎? 謝謝
作者: k06132001 2014-06-01 00:02:00
肌肉大了代謝自然就高了
作者:
manson666 (The Air I Breathe)
2014-06-01 00:09:00爬文先？
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2014-06-01 00:14:00知道又能怎樣 你飲食有控制嗎
4個字，循序漸進，建議你每種課都去上一次選自己能負荷的先做，覺得太輕鬆再換如果我跟你說天天跑20km效果一級棒，你會做嗎??有氧還是先從自己有能力負荷的做起並養成習慣別人不知道你的身體狀況，只有你自己了解所以先去嘗試再說吧!!
減肥瘦身的第一要件是飲食控制,有氧雖然重要但還是輔助建議先從飲食控制開始著手,再搭配有氧效率才會高減肥是一條漫長的路,我從95到62大概花了6年,加油吧!騷年