※ 引述《melodylalala (梅洛蒂)》之銘言：
: 這讓我覺得很困擾，女生真的不能做"那麼重"嗎？我爬過許多文，都支持女生要像
: 男生一樣訓練，卻未曾看過對於女生做大重量對身體是否有影響的相關討論，
不論男性女性 重量訓練對健康都有益
但女性要排除以下幾個狀況:
懷孕中
懷孕後一兩個月
短期有懷孕計畫
: 所以我的問題是，
: 1.大重量深蹲對女生子宮、骨盆等真的會有負面影響嗎？
女性和男性最大不一樣的地方在於生殖系統
沒懷孕的時候循序漸進的正確重量訓練不會有太大影響
但若你有可能懷孕或懷孕前期
深蹲硬舉等訓練可能導致你腹腔壓力增大
對子宮穩定性不利 容易造成子宮不正常收縮進而流產
傳統文化中懷孕要避免較大負重的觀念是有根據的
若準備懷孕 也建議降低重量提高次數
因為內分泌系統很複雜
我們都知道低RM大重量訓練會提高雄激素分泌
雖然女性體內雄激素本來不多
但相對也會影響雌激素與黃體素等內分泌的平衡
對子宮內膜發展與胎兒早期著床不一定有利
如果已經懷孕
懷孕初期運動除了注意負荷量 也要注意體溫與補充水分
體溫若上升到38度 可能影響3個月內胎兒的神經發展
懷孕後期重量訓練除了增大腹壓不利子宮穩定
還會讓骨骼肌中血流量增加 影響胎兒血氧供給
血流量改變與孕婦心血管方面影響太複雜了 跳過
懷孕後期和生完一兩個月也不要急著拼大重量
因身體分泌較多Relaxin鬆弛素 使結締組織柔軟以利生產
一來關節穩定度較差
二來子宮附近韌帶較鬆弛
較大的腹腔壓力可能導致子宮脫垂等毛病
: 2.倘第一個問題成立的話，究竟我該如何選擇我的重量呢？因為所謂的重，是一個
: 相對概念，隨著時間增加，我的力量將有所提升，能夠做更重的重量，那麼現在
: 被說太重的重量，就不是大重量了呀。我該怎麼做比較好呢？
如果不是上述狀況的話 問你教練就好
只要不要突然太劇烈提高負荷 比方沒什麼訓練就突然挑戰1~3RM
年輕未懷孕女性沒那麼脆弱的