最新研究發現：手機的夜間模式其實沒辦法讓你更好入眠
近年不少的研究指出，智慧型手機、平板螢幕發出的藍光，不僅可能會傷眼而且對於睡
眠也會有不良影響，可能會破壞睡眠模式，就算能夠入睡也無法得到充足的休息。也因
為這些原因，不少手機和平板開始引進夜間模式，讓使用者能調整螢幕的色溫，減少藍
光對身體的影響。
然而將把螢幕調校成暖色，是否就對睡眠有幫助呢？根據英國曼徹斯特大學的最新研究
，發現將手機螢幕色溫調整到偏黃，實際上可能和維持螢幕在冷色調沒有差別。負責這
項研究的 Tim Brown 博士解釋，人們認為藍光影響睡眠是源於 20 年前的一項發現。
當時發現眼睛中的蛋白質「褪黑激素」是調節人體時鐘的關鍵，而這種蛋白質對短波長
光子有較大的反應，於是推測藍光比其他顏色的光對黑色素有更大影響。
然而在曼徹斯特大學在老鼠身上進行的最新研究，發現黃光產生的影響其實和藍光相同
，甚至有藍光可能比黃光更好，因為在昏暗環境下，藍光其實比黃光更令人放鬆。但值
得注意的是，此研究前只有在老鼠身上進行，未必與人類的結果相同，但 Brown 博士
相信在人類身上也同樣適用。
總之，調整螢幕色溫到底有沒有幫助，目前還各有說法，但不論有沒有調整螢幕色溫，
盡量避免睡前在昏暗環境下滑手機才是上策。
資料來源：ubergizmo
https://www.ubergizmo.com/2019/12/night-mode-not-good-for-sleep-study/
https://www.eprice.com.tw/mobile/talk/102/5457686/1/
心得：
基本上現在最新的系統，不管手機平板電腦，應該幾乎都有內建螢幕變黃的功能了
至於成效部分我想本來就不必要太期待，會擔心這些問題最根本解決方法還是少看螢幕