Google放鬆功能 輸入「呼吸練習」一分鐘改善焦慮
每當情緒緊繃壓力大，我總會想起以前老師教過的「腹式呼吸」練習，其實只要照著正確
的秒數吸氣、吐氣，就能達到放鬆效果，對於工作忙碌的現代人來說，可能已經習慣淺短
的呼吸方式，當換氣速度過快，反而容易情緒緊張或焦慮，如果可以進行短時間的呼吸調
整，或有助於改善類似狀況，也能在腳步快速的生活中稍微喘口氣。
之前介紹過「Breathe+ 透過手機 App 練習放鬆及正確呼吸法，每天五分鐘自主紓壓」是
一個協助你進行正確呼吸練習的手機應用程式，若你覺得還得下載、開啟 App 太麻煩，
其實現在 Google 就有提供這項功能。
是的，你沒看錯，只要在 Google 搜尋輸入「呼吸練習」或「breathing exercise」等關
鍵字都會開啟這個功能。在 Google 呼吸練習功能中，提供使用者一分鐘的呼吸練習，透
過簡單圖案引導吸氣和呼氣時間，協助你在煩亂的心境下恢復平常狀態。
Google 搜尋可以做的事還真不少，像是「在 Google 搜尋空氣品質即時查詢空污指標
AQI 和顏色」、 「Google 搜尋內建選色器及 HEX、RGB 色碼查詢轉換工具」，如果你還
不知道可以看一下文章介紹，花個幾分鐘學起來會相當有用。
使用教學
STEP 1
開啟 Google 搜尋，輸入關鍵字「呼吸練習」後送出，輸入英文「breathing exercise」
也有一樣效果。
https://imgur.com/7YuM4uq
STEP 2
搜尋結果上方會出現「1 分鐘的呼吸練習」功能，有著大大的播放按鈕和藍色背景。
https://imgur.com/mSaQAgP
點選「播放」後照著 Google 呼吸練習功能開啟吸氣、吐氣，每個動作必須持續到顏色填
滿整個圓圈，才會進入下一個動作循環。
https://imgur.com/uxkYAAN
https://imgur.com/wT94pQl
當一分鐘結束後，就會出現「重新開始」按鈕，如果你覺得只做一分鐘的呼吸練習還不太
足夠，可以點選重播後繼續。對於這個功能有任何的意見或建議，都可透過右下角的「意
見回饋」功能提供給 Google 團隊參考。
https://imgur.com/jQauQ1k
https://udn.com/news/story/7088/3310743