再也不被社交媒體綁架！FB與IG推出新功能「時間管理工具」
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過度使用手機容易造成身心上的負面影響，社群軟體就是主因之一！在人手一支智慧型手
機的時代，「滑」Facebook和Instagram成為全民運動，但研究卻發現，過度使用社交媒
體將嚴重影響人的身心狀況。其中包括情緒低落、憂鬱、焦慮等等。
根據資訊工具策進會「2017年4G行動生活使用行為調查」報告中發現，近三年一週使用3次
以上智慧型手機者，使用社群媒體佔69%，比2014年提高9個百分點。 太常使用社群媒體，
對情緒與人際互動有明顯影響，英國皇家公共衛生學會（RSPH）的研究發現，91％使用社
群媒體的年輕人中，有六分之一曾感到焦慮、沮喪。
另外幾項實驗中，美國密西根大學的學生被隨機分為兩組，一組指定瀏覽Facebook約10分
鐘左右；另一組則在網路上與朋友互動（發文或是聊天），實驗結束後發現，
「滑Facebook者」的心情比「與朋友互動者」差。 加州聖地牙哥大學和耶魯大學的「社交
媒體對心理健康影響」實測顯示也指出，點擊4倍連結或是2倍「喜歡」者，心理健康狀況
會比平均值還要差。
英國廣播公司（BBC）報導，Facebook去年底就承認，太常使用社交媒體會造成負面影響，
因此Facebook日前宣布，將與Instagram推出新功能「時間管理工具」，希望使用者可以藉
此有效控管社交軟體的使用時間。 這項工具方便使用者查詢每天花費在社群媒體的時間，
藉此有效控管時間上限。
這項工具分別在兩樣App的設定頁面，Instagram為「你的動態」（Your Activity）與
Facebook的「你在Facebook上的時間」（Your Time on Facebook），就可以從表板（
dashboard）看到在上平均使用此App的時間，藉此提醒自己設定、少用通訊軟體。
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然而，如此設計對適量使用社群媒體是否有效，各界意見紛歧。 關注社群平台的交友狀
況，是製作生活風格Instagram短影音經營者Em Sheldon每天必做的事，她自己也認為使
用社群媒體的時間過長。 對於時間管理工具的成效，Em Sheldon說：「如果提醒顯示『
你已經使用App長達6個小時』，我就會震驚『原來我使用這麼久！真浪費時間！』」。
但牛津互聯網協會（Oxford Internet Institute）的Grant Blank卻認為「時間管理工具
」不會徹底改變大部分使用者使用通訊軟體的方式，「Facebook並沒有給我一個可以平衡
公司利益同時又要呼籲減少使用社交媒體的方法」。
不管各方意見為何，或是否能改變使用者習慣，數位市場公司The Goat Agency聯合創始人
Harry Hugo仍審慎樂觀地說，針對這些心理健康議題，尤其花費許多時間使用通訊軟體的
年輕使用者，有足以限制使用時間的軟體真的很重要。
但他強調，每個人還是得對自己的社交媒體使用時間負責，
「我們是那些打開手機、打開社交軟體的人，不能把一切責任推給Facebook和Instagram」
。
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