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【低頭族注意】臺大研究發現：單手滑手機最傷身
107/01/19
你現在看《蘋果》即時新聞不是單手在滑手機吧，這個訊息你要特別注意了！國發會調查
，臺灣每百人持有122個門號，平均10人有8.2人擁有智慧型手機。臺大醫院團隊研究發現
，在各種滑手機姿勢中，通勤族常用的單手滑手機姿勢最傷身；另該院也開發出可精算手
機使用時間的APP「Know Addiction」，以大學生為例，APP實測用手機時間竟比自覺多五
成。
臺大醫院今提出3C愛用者的健康對策，臺大醫院復健部主治醫師梁蕙雯說，過去認為打電
腦傷眼、傷肩頸，事實上滑手機傷害更大，如低頭時頸部前屈角度比使用電腦時增加15度
，肩頸壓力就增加一倍，另滑手機時手臂彎曲缺乏支撐，對斜方肌與二頭肌的負擔增加，
還多了大拇指的傷害。
梁蕙雯指出，在各種姿勢當中，以單手握持滑手機傷害最大，故建議滑手機時盡量用雙手
，但幾乎沒有一種姿勢是完全無害的，建議要減少使用，若需大量輸入，就改由使用電腦
，調整好姿勢為佳。
此外，臺大醫院眼科部主治醫師楊長豪說，3C產品的藍光破壞力比其他波長的光線還強，
不僅會傷害視網膜細胞，增加黃斑部病變機會，甚至會影響腦內有「第三隻眼」之稱的松
果體，干擾褪黑激素分泌，影響睡眠，對成長中的兒少影響很大，建議要多休息、多眨眼
，多吃蔬果預防黃斑部病變。
另臺大醫院精神部主治醫師林煜軒開發可精算手機使用時間的APP「Know Addiction」（
限Android用戶），調查發現自用每周用20小時手機的大學生，以APP實測發現使用時間竟
長達30小時，比自覺多5成，且手機使用時間愈長，低估實際使用程度愈大。
梁蕙雯也建議，可善用手機固定裝置，避免長時間低頭，減少連續使用時間，並適度變換
姿勢，可用手輔助輕輕向左右伸展肩頸，並上下伸展放鬆。（江慧珺／臺北報導）