原文來源：
公視
https://news.pts.org.tw/article/574976
原文摘要：
運用腿部及核心肌群力量，舉起槓片，這是負重訓練的動作硬舉，這項訓練2019年美國宣
布正式列入陸軍戰鬥體適能鑑測，陸軍司令部1日正式向立法院報告，將在今年開始試行
美軍戰鬥體適能訓測，可望逐漸取代國軍現有的仰臥起坐、伏地挺身與3000公尺跑步等三
項體能要求。
前舉重選手HANA表示，會發現這三項裡面，都沒有包含到下肢的肌力，所以我覺得這次如
果加入硬舉這個動作的話，他可以增強國軍弟兄的下肢肌力的部分，我覺得對國軍弟兄來
說雖然辛苦，可是當然對身體是會比較好，也會比較有幫助。
美軍的體適能，可以說是難度更高、標準更嚴，但訓練也更全面，像是伏地挺身就與傳統
的不同，採取T型伏地挺身，須將雙手向外攤開，再回到原本伏地挺身姿態，另外懸垂舉
腿也是考驗。
運用肘、臂、腰的力量，抬起雙膝觸碰肘部，都是以往沒有的，除了這三項還有站姿力量
投擲，負重拖曳衝刺，及2英里跑步等，特戰部隊的標準也更高。學者認為，目前現有三
項體能訓測標準明顯有所不足，確實該做調整，不過是否完全依照美軍標準，還可以討論
。
心得感想：
整體來說算是原本三項的進化，難度更高並增加了下半身的肌力訓練。
具體項目是
T型伏地挺身(一般部隊合格10下、特戰部隊合格30下)
硬舉(一般部隊合格64公斤、特戰部隊合格90公斤)
懸垂舉腿(一般部隊合格1下、特戰部隊合格5下)
站姿投擲(一般部隊合格4.5公尺、特戰部隊合格8公尺)
負重拖曳衝刺(一般部隊合格3分鐘、特戰部隊合格2分10秒)
2英里跑步(一般部隊合格21分鐘、特戰部隊合格18分鐘)
陸軍有改革應該算好事，更希望不要再練踢正步還有過度迷信刺槍術這些訓練了。