※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言：
: ※ 引述《GeraldLiu (Liu)》之銘言：
: : 何謂練腿？
: 今天也決定開始練深蹲了。剛剛看了三個youtube教學影片，做了兩次，一次是二十下。
: 第一次二十下做完馬上就覺的全身開始發熱。休息一下後覺的只做二十下好像有點少，
: 才再做二十下。
: 不知道每天做這樣次數會不會太少？
: 剛剛做時是有拿一個小水瓶。
: @@@
: 原本自己是練靜坐的，靜坐練了兩年多發現和瑜伽好像有點關聯，於是也練一些簡單的
: 瑜伽動作。
: 剛剛覺的自己大腿好像有點軟趴趴的，練深蹲應該能有所改善吧！
: 不管是靜坐，瑜伽還是深蹲，畢竟都是對身體有好處的。
: 重點應該也都一樣，每天做每天做每天做，持之以恆。
: 所以深蹲每天做四十下會不會太少？
: 四十下是花不了多少時間。
深蹲30下/每天一次
棒式30秒/3次 每天一次
就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡
慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號...
現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQ
emd