[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？ king670624 PTT批踢踢實業坊

[問題] 有辦法單靠吃把手臂練粗嗎？

作者: king670624 2023-05-25 16:54:43

這邊說的練粗不是說有線條有肌肉那種
就真的只是變粗，半徑變大
線條我是不在意因為平常有在運動
所以不用特別去雕
只是我覺得手臂細細的穿衣服不是很好看
才想把手臂變粗
目前是只有做伏地挺身3組30下跟平板100秒
但是我覺得效果有點緩慢不過之後會逐漸增加次數
不知道有沒有機會單靠多吃辦到
目前都是正常飲食，ㄧ天ㄧ包雞胸肉
偶爾忍不住還是會吃個垃圾食物這樣

作者: voohong (vhlhong) 2023-05-25 17:03:00

非幹話，要滿足你的標題，打藥在手臂上可以搜我舊文，我死肥宅，伏地挺身做不到10次以上，你是不是要追求這樣的手臂

作者: smileinureye (硫酸) 2023-05-25 17:34:00

我覺得伏地挺身效果不好，我一次80下但是手越做越細，會有線條但是很難很壯

作者: yggyygy (Aixiuqanei) 2023-05-25 17:51:00

搜到你的可愛阿咪QQ

作者: mapxu664 (井底之哞) 2023-05-25 18:39:00

要手臂粗起碼要負重吧買個可調啞鈴

作者: skizard ( ) 2023-05-25 18:46:00

去Youtube找卓叔增重的影片講解得很好

作者: Adler87 2023-05-25 19:38:00

伏地挺身主要是練胸......而且你一組能做30下代表重量根本不夠刺激胸肌了你要練手臂要做鑽石伏地挺身還比較有效靠吃當然手臂能變粗，但如果都是脂肪你要嗎？

作者: weltschmerz (威爾特斯克˙悶死) 2023-05-25 21:15:00

你動作選錯了當然沒什麼用…

作者: asf78609 (我天生神力啊!!) 2023-05-25 21:52:00

二三頭有練該吃的吃練不粗？

作者: mavis825 (mavis) 2023-05-25 23:10:00

80下的胸肌應該練得不小啊嘶…可以沒事賣便當我的伏地挺身也好弱…10下還可以20下可能有難度

作者: uwmtsa (補刀) 2023-05-26 00:24:00

80下練肌耐力多過練肌肥大

作者: yohappy (good~) 2023-05-26 04:54:00

推負重，我阿爸很會搬重物，二頭肌漂亮根據我爸的體質，我也覺得練肌耐力對於身體健康狂贏肌肺大*贏肌肥大

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