作者:
Andon (斜槓中年)
2022-11-20 09:03:09斷食的方法有很多種
我覺得五二斷食法，肯定不適合我，先刪掉
目前在考慮168、186、204或一日一餐
是想說
186 一日兩餐，正常吃
一日一餐，吃到飽
哪一種對身體健康比較好？
※ 引述《martinmask (Michael)》之銘言：
: ※ 引述《Andon (斜槓中年)》之銘言：
: : 最近在研究斷食，看看能不能讓身體適度的休息一下
: : 看到同事實施斷食之後，改善身體健康，就覺得很羨慕
: : 沒錢吃飯就只好實施斷食，讓身體休息也好
: : 目前打算放棄早餐、午餐吃素食便當（80元）、晚餐豆漿喝到飽（40元）
: : 這樣一天的餐費大概只要120，省錢又健康
: :
作者:
kitune (狐)
2022-11-20 09:13:00先去做健康檢查最健康
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 09:18:00要改善脂肪先從飲食均衡開始好嗎照你之前的菜單，蛋白總量少過10%，剩下都碳水和油，就算你168也是沒用啊，我再怎麼癡肥我還是會優先把蛋白吃夠
作者:
argr (Iskandar)
2022-11-20 10:39:00我個人體感 168 好處就是少吃早餐那些熱量，不小心就能赤字
168就好了，你不會186吃一輩子的話不要186我記得脂肪肝重點還是熱量和營養比例，斷食影響不大
作者:
kitune (狐)
2022-11-20 11:11:00早餐不吃對上班情緒有影響捏 不如別吃中餐還晚餐怕死就多吃點蔬菜吧
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 11:19:00樓上不會啦… 習慣了168早上是不會血糖過低的，剛開始時忍過了幾天就可以了，不過跟cigxm aka 魯叔很像的andon先需要從均衡飲食做起才對
作者:
argr (Iskandar)
2022-11-20 11:41:00首要之務還是要先搞清楚自己吃了什麼，168 不是仙丹，沒辦法變出沒吃的營養素或是讓額外的熱量消失
作者:
mj2124 (CL)
2022-11-20 12:06:00要循序漸進，而且要看體重體脂，二個女兒讓你連飯都不能好好吃惹嗎據說蛋白質吃不夠會生女兒，應該是真的
作者:
voohong (vhlhong)
2022-11-20 12:22:00靠… 那重訓天天吃高蛋白的就會生兒子…？
作者:
yohappy (good~)
2022-11-20 13:26:00樓上是期待還是失望?
作者:
takomalu (～(╴△╴)～)
2022-11-20 13:30:00我沒改變飲食是男女男 所以是…?
作者:
Andon (斜槓中年)
2022-11-20 14:13:00樓上一定有做什麼改變！