不運動的話：
站/坐輪替著工作，要把電腦太高，不能低頭工作，並且定時走動；
買高級/訂製床墊；
按摩/熱敷/拉筋。
運動的話：
隨便一種全身性運動都可、不要受傷就好，著重前後熱身及收操確實做好；
健身環；
瑜珈/皮拉提斯；
重點放鬆訓練。
不然就跟老闆說不要那麼多工作
※ 引述《chonger (快樂人生)》之銘言：
: 各位版友好
: 出社會後，上班久坐，腰酸背痛，整個筋骨卡到一個不行
: 請問一下大家都是如何舒緩腰酸背痛的呢?
: 有沒有推薦的課程呢? (我人在台北)
: 我有試過去健身房重訓，但教練課多半都是做大重量，把肌肉操爆
: 結果沒有適當的拉筋，反而導致筋骨更緊
: 有沒有其他的課程可以推薦給我呢? 謝謝