大家好，本肥宅體脂超過30
同事可能覺得跟我一起走在路上很丟臉
最近開始揪我去健身
只是天氣真的熱到脫褲
所以我們練完都會先到附近的超商吹冷氣
順便買一些食物補充蛋白質
加上剛練完也不想吃太膩的，所以就買優格來吃
但吃那麼久，昨天才知道原來優格還有分牛奶跟豆乳發酵的
平常吃的都是牛奶優格，味道比較濃郁一點
豆乳優格口感比較滑嫩，有點像豆花
我吃的自然零那款，雖然豆乳發酵讓口感稍微偏酸，但大熱天吃還算清爽解膩
份量也蠻剛好的，運動完先來一杯，快速把蛋白質補起來
不知道有沒有人像我這樣做過?真的很不錯
好奇版上有在健身的巨巨們 有人也會吃優格來補充蛋白質嗎
或是大家訓練後都吃什麼，可否分享一下?

白斬雞高蛋白的多吃點..當兵的時候比較好玩三個生雞蛋配.....直接吞了，我就這樣從53k的弱雞變成68k的句句

認真回！我吃雞排！高碳水 高油脂 高蛋白 三位一體！雞排根本被污名化！！我體脂40巨肥絕對有資格教你！！！

自己做優格吃

體脂48路過

吃蛋、雞胸肉或地瓜之類的，優格其實也可以，但選希臘式優格應該會更好

喝高蛋白啦

偶爾會吃優格+1，但沒有吃過你說的豆乳優格，再去超商找找看

堅果類也可以搭配著吃喔，自然零豆乳優格我吃過，朋友剛買後被我偷吃了一兩口，味道還不錯

豆乳優格酸酸甜甜的，還蠻開胃的，是可以吃一些補充蛋白質，但也可以搭配一些其它食物