作者:
voohong (vhlhong)
2019-05-16 22:48:17※ 引述《tel7928pin (菜瓜布)》之銘言：
: 目前冰箱有40塊雞腿排，誰可以幫我安排一下快速長肌餐
就說這兩星期吧 自行把雞胸換雞腿就好
今天是壓力鍋鹽焗雞胸
星期三的是雞胸炒飯
星期二的是叉燒醬煎雞胸
星期一的是醬油配蠔油烤雞胸
上星期五意大利麵烤雞腿
上星期四蘑菇醬烤雞胸撒胡椒粉
上星期三煎雞胸撒塔塔醬
上星期二雞胸鹵番茄汁
過後就忘了
然後
你要增肌除了蛋白要夠
也是要多出的碳水，和均衡的脂肪才能幫助增肌噢