第一型糖尿病的患者，胰島素分泌不足，所以必須注射胰島素，否則血糖過高，很危險。
第二型糖尿病的患者，他們血液中的胰島素不但沒有缺乏，甚至比正常人還多，可是他們
的血糖還是太高，因為他們的身體對胰島素產生了抗阻(insulin resistance)。目前治療
第二型糖尿病的藥物，都是想辦法讓身體產生更多的胰島素來降低血糖。目前並沒有任何
一種藥物，能夠真正降低身體對胰島素的抗阻。所以長期服用藥物的第二型糖尿病的患者
，表面上看來，血糖得到了部分的控制，可是他們對胰島素的抗阻卻越來越惡化。於是本
來一天吃一顆藥，後來變兩顆，後來變三顆，後來變成注射胰島素，而且注射的劑量越來
越大，稍不留意，高血糖的各種併發症紛至沓來。第二型糖尿病的患者如果不吃藥，血糖
太高，會有可怕的併發症。如果吃藥，身體對胰島素的抗阻越來越高，糖尿病越來越嚴重
。目前唯一一種可以同時降低血糖和身體對胰島素的抗阻的辦法就是禁食。
https://www.youtube.com/watch?v=eUiSCEBGxXk&t=121s
吃完食物的0到6小時，身體是燃燒吃進去的食物(using energy from your last meal)。
6到14個小時，則是燃燒血糖(using energy from your blood sugar)，第14個小時開始
，身體燃燒脂肪(burning fat)。一般說來，早餐和午餐的間隔小於14個小時，午餐和晚
餐的間隔也小於14個小時。只有晚餐和隔天早餐的間隔，有可能大於14個小時。這就是為
什麼，吃了消夜，很容易囤積體脂肪。早餐前跑步，很容易消耗體脂肪。