※ 引述《jumisui (老嬸/老姨/老歐巴桑)》之銘言：
: 如題
: 我每天去，我看別人騎都騎超快，
: 我騎的氣喘噓噓，我是有騎滿30分
: ，但騎很慢，這樣真的有運動到
: 嗎？是有流一點汗......
: 我是體適能板黑名單，所以
: 不能去發文，所以發在這，好心
: 板友跟我說好嗎？
: 謝謝板友
我不是去健身房
天氣熱的時候
我會去北市的運動中心騎腳踏車
主要是想消除下半身的脂肪
我平常就有在快走了
所以腿力應該還可以
我去踩腳踏車都只踩基本20分鐘
機器會另外給我3分鐘讓我cool down
所以總時間是23分鐘
不會我cool down時間也是常常騎蠻快的
不甩它的用意
課程也是選最初階的課程
所以踏下去不會覺得踏板太重
我速度快的時候可以達到18.3kph或18.8kph
最高速是19.2kph
一般速度大概在16點多或17點多kph
kph就是每小時幾公里 跟km/h是一樣的意思
因為我要瘦身消脂 所以踩得都蠻快的
23分鐘踩完 都會消耗到60幾卡路里
有一次踩腳踏車後膝蓋不舒服
因為沒有隨著我自己的身高調整坐墊高度
有人指點我後 我之後都有調整
就再也沒有因踩腳踏車膝蓋不舒服了