Re: [閒聊] 自己煮與外面煮
作者: voohong (vhlhong) 2019-02-02 15:39:44
基本上都是自己弄
早餐 六點多
主食
燕麥 100g++
奇牙籽 20g
杏仁 30g
飲料
低脂牛奶300g
咖啡粉 10g
五穀粉 25g
乳清 2匙 50g
肌酸 5g
全部湊在一起變撒尿牛丸
吃完後加個優乳烙200g
回房間洗澡後吃
魚油x3
複合維生素
鐵
益生菌x2
然後還有之前親戚給的不知名魚油x3
上班
乳清2份配咖啡粉
全麥麵包2片
水煮蛋5顆
午餐兩點前吃完
雞胸料理 兩片雞胸(350g左右一片)
或 牛肉料理 300-400g
糙米飯 一杯
3000大卡供你參考
星期六作弊日隨意吃
早餐 六點多
主食
燕麥 100g++
奇牙籽 20g
杏仁 30g
飲料
低脂牛奶300g
咖啡粉 10g
五穀粉 25g
乳清 2匙 50g
肌酸 5g
全部湊在一起變撒尿牛丸
吃完後加個優乳烙200g
回房間洗澡後吃
魚油x3
複合維生素
鐵
益生菌x2
然後還有之前親戚給的不知名魚油x3
上班
乳清2份配咖啡粉
全麥麵包2片
水煮蛋5顆
午餐兩點前吃完
雞胸料理 兩片雞胸(350g左右一片)
或 牛肉料理 300-400g
糙米飯 一杯
3000大卡供你參考
星期六作弊日隨意吃
作者: mono5566 (曼娜) 2019-02-02 15:41:00
我也喜歡吃雞胸 裹粉漿炸過以後加梅子粉超讚
作者: virtueKyoKo (黎明來臨前) 2019-02-02 16:48:00
" target="_blank" rel="nofollow">今天的飯飯作者: voohong (vhlhong) 2019-02-02 17:31:00
mono那個跟雞排有9成像