作者:
pljck (賽菲羅斯)
2018-05-30 18:10:23小弟剛轉大夜班不到一個月，
但早八下班想睡覺又完全被這天氣熱到很難入眠，
早餐會吃完才準備去睡，午餐基本上是不會吃了，
就這樣躺在床上難以入睡，
睡了也容易被熱醒，家裡也暫時沒預算裝冷氣，
下午五點兩個小孩回家了，
吃閃光準備好的晚餐，稍微監督一下小孩作業，
七點再硬逼自己睡2-3個小時，
雖然看起來有睡到，
但因為容易醒來的關係，
實在難以感到有補眠的關係，
想來問看看有大夜經驗的前輩們如何分配睡眠時間，
還是有什麼比較好的建議改善，
作者:
NelsonFang (light my candle)
2018-05-30 18:20:0072他說沒裝冷氣...去超商圖書館睡
沒冷氣的預算 用水冷氣呢 六年大夜的經過啊 我是吹冷氣睡的....有一種床墊 洞洞的可以降1-2度
水涼墊 洽大師告訴你心得房間也要弄成暗房 光線也會影響睡眠
作者:
zeffy (煉獄的馬卡龍)
2018-05-30 19:07:00沒冷氣用工業用電扇，戴眼罩比較好睡
作者:
mxr 2018-05-30 19:40:00這樣也有小孩 一定很帥
作者:
megreen (米格林輪胎★=(っ′ω`c))
2018-05-30 19:59:00吹電風扇? 房間光要檔著 黑黑的比較好哦 或戴眼罩
作者:
zeffy (煉獄的馬卡龍)
2018-05-30 20:15:00大聲點比較好，就當白噪音用，那種轟隆轟隆的尤其好
作者: lpbrother (趴趴153豆瓣LP哥) 2018-05-30 20:33:00
樓下幫睡
建議還是裝冷氣 然後臥室光線一定要暗你家附近若有噪音 去買3M海棉耳塞 會安靜很多
作者: a8715438 (死胖子) 2018-05-30 20:48:00
3M耳塞，分貝數不要選太高。會聽不到鬧鐘聲的
作者: lys82456 (藍貓) 2018-05-30 22:14:00
我也是大夜班 第一個月難熬是正常的 我個人是上班以外的時間 想什麼時候睡就睡 一定要睡飽 這個就要看原po自己了 我個人是8-9小時就可以了 睡的盡量別中斷 要養成固定幾點睡的習慣 如果一下早睡一下晚睡 很容易亂掉
羨慕可以連續睡那麼久，我大概5個小時就睡飽了基本上再怎樣睡都無法睡超過半小時
我大夜是固定六小時自然醒有時電玩打太久剩四小時可以睡 冷氣就設定三個半小時
作者:
acdsee66 (adobe)
2018-05-31 09:36:00推移動式冷氣我開了兩個夏天覺得很好用沒冷氣的話之前電視節目有個透氣涼墊聽他講的很神你可以看看只是有點貴
作者:
witch (巫婆)
2018-06-01 18:57:00去圖書館睡？