※ 引述《johney99 (強尼走吧)》之銘言：
: 夏天要到了羞恥心也回來了
: 為了減肥所以開始運動有一段時間了
: 每天都會去公園跑步 但跑不多大概3K左右
: 飲食也有在控制 但工作需要所以難免應酬
: 就是吃大餐和喝酒 頻率就一週1-2次左右
: 但發現這樣的生活方式 就算跑步還是難消肥肚
: 而且外食真的沒辦法完全控制不碰那些高油脂的...
: 是否喝油切綠茶或酵素有效啊?
: 想問有沒有跟我一樣困擾的肥宅能給些建議 謝謝
消不了肚子你不能怪跑步
計算一下你的跑量就知道根本不及格 (3k*2= 6k/一周)
月跑量連30km都不到 你就結論跑步沒有用會不會太主觀了點
別人參加一場馬拉松就比你一個月的跑量還多唉
再來談台灣人運動習慣有多差
依照個人在公園練跑的經驗 我只有在夏、秋晚上才比較常看見跑者出沒
其他像是氣溫稍微低一點 飄點小雨的天氣 我就能包場了
從小到大體育課只教我們球類運動 最基本的跑步往往只有在測體適能
你有測過自己能跑多長嗎 講的不是用百米速度衝個十幾二十秒就沒力
而是用稍微喘一點的速度測試自己能撐多久、跑多遠
認真回答你: 很多人一生連10公里都沒跑完過(不中斷 非跑跑停停那種)
我自己沒在控制飲食 醣類飲料也照喝不誤 但月跑量至少80-120km
光是如此我就能維持基本體重在70kg左右 跑久後連身體線條都明顯不少
3k我很少在測 上次測大概13分半就跑完了 然後也請不要把自己侷限在3k
這距離真的只能算是暖身而已
「跑就對了!」 這不光是一個口號
摸摸良心 你有認真對待跑步這件事嗎
如果沒有 就不要奢望跑步能帶給你多大的改變